Hvorfor er det altid mig, der er forstoppet? 5 måder at lindre effektivt på

Forstoppelse, selvom det ikke er et stort problem, kan være en pine. Så meget, at nogle mennesker forsøger at tage afføringsmidler og lavementer... Som følge heraf forbedres ikke kun forstoppelse, men det kan også forårsage andre sygdomme. Ifølge "Chinese Chronic Constipation Expert Consensus (2019)" udstedt af Gastrointestinal Dynamics Group of the Digestive Disease Branch of the Chinese Medical Association, er prævalensen af ​​kronisk obstipation hos voksne i mit land 4.{ {4}} procent -10.0 procent , hvilket betyder, at der er omkring 50 millioner voksne. Lider af forstoppelse.

Hvor lang tid tager det at få afføring?

Besvær med afføring omfatter besværlig afføring, besvær med at få afføring, følelse af ufuldstændig afføring, følelse af anorektal blokering, tidskrævende afføring og behov for assisteret afføring; reduceret hyppighed af afføring refererer til afføring mindre end 3 gange om ugen, og varigheden af ​​kronisk forstoppelse er mindst 6 måneder.

Klik til Cistanche for stimulerende afføringsmiddel

Der er tre årsager til kronisk forstoppelse: funktionel, organisk og lægemiddel-induceret.

1. Funktionel forstoppelse, det vil sige noget forstoppelse forårsaget af spisevaner, som vi ofte møder, såsom at spise for forsigtigt, kraftig mavebrand i kroppen, manglende motion, højt arbejdspres mv.

2. Organisk forstoppelse henviser til forekomsten af ​​forstoppelse på grund af visse sygdomme, såsom hæmorider, analfissurer, tyktarmskræft, diabetes mv.

3. Lægemiddelinduceret obstipation refererer til obstipation forårsaget af brug af calciumantagonister, antidepressiva, antikolinerge lægemidler mv.

Myter om forstoppelse

1. Bananer mod forstoppelse

Modne bananer er rige på kostfibre, som stimulerer gastrointestinal motilitet. De opløselige kostfibre i bananer - pektin, svulmer med vand, hvilket forårsager udskillelse af mave-tarmsaft.

Rå bananer har et højt indhold af garvesyre, og det har også en meget stærk astringerende effekt, som kan koagulere protein og absorbere det resterende vand i afføringen, hvilket gør afføringen tør og hårdere, hvilket nemt kan give forstoppelse.

Selvom det at spise modne bananer har en bedre afføringseffekt end rå bananer, er bananerne på markedet alle modne til transport. Selvom ydersiden er gul, har tanninkomponenterne længe været begravet dybt inde.

Sammenlignet med frugter som æbler og pærer er kostfibrene i bananer ikke høje. Mængden af ​​kostfibre indeholdt i 100 gram mad: 1,2 gram bananer, 1,7 gram æbler og 3,1 gram pærer. Med hensyn til kostfibre til at fugte tarmene, er effekten af ​​bananer ikke så god som pærer og æbler.

2. Honningvand mod forstoppelse

Princippet for honningafføringsmiddel er hovedsageligt, at honning indeholder mere fruktose, som ikke er let at optage. Efter at have nået tyktarmen, kan den øge mængden af ​​afføring ved at absorbere vand for at fremme afføring.

Hvis du vil opnå tydelige effekter, skal du indtage mindst 50g fruktose om dagen, som omdannes til honning mindst 150g. For ikke at nævne sødmen er så trist, den høje glukosebelastning alene er også ekstremt sundhedsskadelig.

3. Afføringsmiddel te mod forstoppelse

Der tilsættes mange afførende teer såsom sennablad, Guodao-tabletter, rabarber osv., som alle indeholder anthraquinonforbindelser, som direkte stimulerer tarmslimhindens nerver, forårsager afføringsrefleks, hvilket fører til sammentrækning af glat muskulatur i tyktarmen, accelererer tarmperistaltikken. og fremme afføring.

Langvarig brug kan føre til irreversibel skade på enteriske nerver og muskelatrofi, hvilket fører til afhængighed af det. Det kan også give melanose i tyktarmen, som har en vis tendens til at blive kræft.

4. Klyster mod forstoppelse

Klinisk bruges lavement normalt til at lindre abdominal udspilning, obstipation, præoperativ forberedelse, behandling af tarminfektion og tarmbetændelse; sedation, hypnose, fysisk afkøling, fortynding og fjernelse af skadelige stoffer for at reducere forgiftning mv.

Langsigtet lavement vil ikke kun forstyrre tarmfloraen, men også medføre flere tarmproblemer, danne tarmafhængighed og forværre forstoppelse.

5. Forstoppelse kan forårsage tyktarmskræft

Risikofaktorer for tyktarmskræft omfatter alder, tarmpolypper, visse inflammatoriske tarmsygdomme (Crohns sygdom, colitis ulcerosa), genetiske faktorer og dårlig livsstil (rygning, alkohol, kost med højt indhold af rødt kød, mangel på kostfibre, fedme, mangel på motion). ). Mange undersøgelser tyder også på, at der ikke er nogen årsagssammenhæng mellem forstoppelse og tyktarmskræft.

6. Brug Kaisailu mod forstoppelse

På kort sigt kan Kaisailu bruges til at lindre symptomerne på forstoppelse, men det kan kun bruges i nødstilfælde og kan ikke stole på i lang tid.

Ved langvarig brug af kaiseki vil tarmkanalens følsomhed over for stimulering også falde, og effekten af ​​kaiseki vil gradvist blive værre i fremtiden, hvilket i sidste ende vil fremkalde mere alvorlig forstoppelse.

Kaisailu er et meget almindeligt anvendt lægemiddel til at lindre forstoppelse, men Kaisailu anbefales ikke til brug under hele graviditeten.

For at lindre forstoppelse skal du gøre følgende:

1. Form et biologisk ur til afføring. Det anbefales at forsøge at få afføring om morgenen og inden for 2 timer efter at have spist.

Det er bedst at gå på toilettet derhjemme, koncentrere sig om afføring, undgå at blive forstyrret af faktorer, der ikke er relateret til afføring, og udvikle gode afføringsvaner.

2. Drik masser af vand. Et dagligt indtag af 2 liter vand vil forstærke den afførende virkning af kostfibre, så mange retningslinjer for forstoppelse anbefaler et dagligt vandindtag på 1.5-2.0 liter.

3. Regelmæssig motion. Regelmæssig fysisk træning kan forkorte tarmens transittid og lette afføringen. Aerob træning, såsom gang og cykling, er effektiv til at forbedre forstoppelse. Det anbefales generelt at træne i 30-60 minutter om dagen, mindst to gange om ugen.

4. Det anbefales, at patienter med forstoppelse indtager en hugsiddende afføringsstilling.

5. . Kostfibre kan fremme afføring, så du bør spise flere friske grønne bladgrøntsager og frugter med højt indhold af kostfibre.

Det anbefalede daglige kostfiberindtag er 20-35 gram, og opløselige kostfibre anbefales.

Frugter til at lindre forstoppelse

pitaya

Dragefrugt er rig på kostfibre, pektin og oligosaccharider, som ikke kun kan fremme dannelsen af ​​afføring, men også være gode til at regulere tarmfloraen.

Råfibrene i de sorte dragefrugtfrø er så høje som 13 procent, som ikke kan fordøjes og absorberes af tarmene, og de kan bare stimulere tarmperistaltikken og hjælpe afføringsmidler.

svesker

Naturlig sveskejuice indeholder vandopløselige naturlige pektinfibre og uopløselige plantefibre. Kombinationen af ​​disse to fibre kan øge peristaltikken i tarmkanalen, blødgøre tarmens udskillelse, øge hyppigheden af ​​afføring og kan også fremskynde tømningen af ​​tarmkanalen og slappe af og berolige maven.

avocado

Kostfiberindholdet i 100 gram avocado er hele 6,7 gram. Endnu vigtigere er, at indholdet af opløselige kostfibre i avocado også er meget højt, hvilket kan øge vandindholdet i afføringen, så afføringen ikke bliver så tør og glattere.

Kiwi

Set fra ingrediensernes perspektiv er kiwi relativt rig på kostfibre, som naturligvis kan hjælpe afføringsmidler.

Ud over frugterne ovenfor er der disse fødevarer, der kan hjælpe med at lindre forstoppelse.

1. Kartofler: såsom søde kartofler, kartofler, yams, taro osv.

2. Bladgrøntsager: selleri, grønkål, søde kartoffelblade, broccoli, hvidløgsspirer mv.

3. Bakterier og algegrøntsager: Flammulina velutipes, svampe, shiitakesvampe, svampe og andre bakterier og algegrøntsager

4. Konjac mad: konjac mel, vegetar indmad

5. Kogte bønner: sorte bønner, kidneybønner, kidneybønner, grønne bønner, pintobønner, sojabønner osv.

6. Kogte diverse kerner: rug, klid mv.

Naturlig urtemedicin til lindring af forstoppelse-Cistanche

Cistancheer en slægt af parasitære planter, der tilhører familien Orobanchaceae. Disse planter er kendt for deres medicinske egenskaber og har været brugt i traditionel kinesisk medicin (TCM) i århundreder. Cistanche-arter findes overvejende i tørre og ørkenområder i Kina, Mongoliet og andre dele af Centralasien. Cistanche-planter er kendetegnet ved deres kødfulde, gullige stængler og er højt værdsat for deres potentielle sundhedsmæssige fordele. I TCM menes Cistanche at have styrkende egenskaber og bruges almindeligvis til at nære nyrerne, øge vitaliteten og støtte seksuel funktion. Det bruges også til at løse problemer relateret til aldring, træthed og generelt velvære. Mens Cistanche har en lang historie med anvendelse i traditionel medicin, er videnskabelig forskning om dens effektivitet og sikkerhed igangværende og begrænset. Det er dog kendt for at indeholde forskellige bioaktive forbindelser såsom phenylethanoidglycosider, iridoider, lignaner og polysaccharider, som kan bidrage til dets medicinske virkninger.

Wecistanche'scistanche pulver, cistanche tabletter, cistanche kapsler, og andre produkter er udviklet vhaørkencistanchesom råvarer, der alle har en god effekt på at lindre forstoppelse. Den specifikke mekanisme er som følger: Cistanche menes at have potentielle fordele til at lindre forstoppelse baseret på dens traditionelle anvendelse og visse forbindelser, den indeholder. Mens videnskabelig forskning specifikt om Cistanches effekt på forstoppelse er begrænset, menes det at have flere mekanismer, der kan bidrage til dets potentiale til at lindre forstoppelse. Afføringseffekt: Cistanche har længe været brugt i traditionel kinesisk medicin som et middel mod forstoppelse. Det menes at have en mild afføringseffekt, som kan hjælpe med at fremme afføring og fremkalde forstoppelse. Denne effekt kan tilskrives forskellige forbindelser, der findes i Cistanche, såsom phenylethanoidglycosider og polysaccharider. Fugtning af tarmene: Baseret på traditionel brug anses Cistanche for at have fugtgivende egenskaber, specifikt rettet mod tarmene. Ved at fremme hydrering og smøring af tarmene, kan det hjælpe med at blødgøre værktøj og lette passage og derved lindre forstoppelse. Anti-inflammatorisk effekt: Forstoppelse kan nogle gange være forbundet med betændelse i fordøjelseskanalen. Cistanche indeholder visse forbindelser, herunder phenylethanoid glycosider og lignaner, der menes at have anti-inflammatoriske egenskaber. Ved at reducere betændelse i tarmene kan det hjælpe med at forbedre afføringens regelmæssighed og lindre forstoppelse.