Lider du konstant af forstoppelse? Du kan lige så godt tage to slags naturlige afføringsmidler regelmæssigt for at gøre din afføring glat og have det godt.

Introduktion: "Ekspertkonsensus om kronisk obstipation i Kina (2019)" viser detaljerede data om forekomsten af ​​kronisk forstoppelse hos voksne i mit land. Ifølge denne autoritative konsensus er forekomsten af ​​kronisk forstoppelse hos voksne i mit land ca. 4,0 % til 10,0 %. Det betyder, at cirka 50 millioner voksne i vores land lider af forstoppelse.

Klik for øjeblikkelig forstoppelse lindring voksne

For disse mennesker, der er plaget af forstoppelse, kan "forgæves" være den mest passende følelse. Hver gang de går på toilettet, prøver de deres bedste for at få en jævn afføring, men resultaterne er ofte ikke tilfredsstillende.

Afføring kan ikke føres jævnt, og det vil også forårsage udspilet mave, hvilket bringer endeløse problemer og smerte til deres liv.

Problemerne forårsaget af kronisk forstoppelse er ikke kun fysiske. For patienter kan psykisk pres og nød ikke ignoreres. Stillet over for afføringsproblemer kan de føle sig angste, rastløse og deprimerede, og denne følelse kan igen Det vil forværre symptomerne på forstoppelse og danne en ond cirkel.

Samtidig vil kronisk forstoppelse også have en alvorlig indflydelse på patientens dagligdag. Derfor kan vi ikke tage let på problemet med kronisk forstoppelse.

01 Hvordan fortæller man, om man er forstoppet?

Problemet med forstoppelse plager mange mennesker, og den vigtigste måde at afgøre, om du er forstoppet, er at observere formen og hyppigheden af ​​afføring.

1. Normal afføring skal være bananformet, men ved forstoppelse vil afføringen blive tør, hård eller endda kugleformet.

2. Ved forstoppelse vil hyppigheden af ​​afføring falde, og det kan kun forekomme en gang hver anden eller tredje dag. Samtidig kan der være smerter eller blødninger under afføring. Ud over at observere afføringens form og hyppighed, kan andre metoder også bruges til at hjælpe med bedømmelsen.

3. En måde er at røre ved maven. Hvis dit underliv er fyldt eller endda klumpet, kan det skyldes forstoppelse og tilbageholdt afføring.

4. Forstoppelse kan forårsage andre symptomer, såsom appetitløshed, oppustethed, dårlig ånde osv. Disse symptomer kan skyldes nedsat fordøjelsessystems funktion, tarmfloraens ubalance mv.

02 Hvorfor forstoppelse?

kostfaktorer

Kost er en almindelig faktor ved forstoppelse. Indtagelse af for lidt vand og fibre, samt for meget fedtholdigt og højt proteinindhold, kan føre til forstoppelse.

Derudover kan nogle irriterende fødevarer, såsom kaffe, te, peber osv., også irritere tarmene og forårsage forstoppelse.

levevane

Livsstilsvaner har også stor betydning for forekomsten af ​​forstoppelse. Mangel på motion, stillesiddende liv og uregelmæssigt liv kan bremse tarmperistaltikken og forårsage forstoppelse.

psykisk stress

Overdreven mental stress kan også forårsage forstoppelse. At være i en tilstand af spænding og angst i lang tid kan påvirke tarmens normale peristaltik og forårsage forstoppelse.

lægemiddelfaktorer

Nogle lægemidler, såsom analgetika, antidepressiva osv., kan også forårsage forstoppelse. Derudover kan langvarig brug af afføringsmidler eller lavementer og andre behandlinger også skade tarmmiljøet og forværre forstoppelse.

sygdomsfaktorer

Nogle sygdomme, såsom hæmorider, analfissurer, tarmbetændelse osv., kan også forårsage forstoppelse. Derudover kan nogle endokrine og metaboliske sygdomme, såsom diabetes, hypothyroidisme osv. også forårsage forstoppelse.

03 Hvilken skade vil der ske på kroppen på grund af hyppig forstoppelse?

tarmsygdomme

Forstoppelse kan føre til tarmdysfunktion, hvilket fører til tarmsygdomme såsom irritabel tyktarm og inflammatorisk tarmsygdom, som kan skade en patients daglige liv og helbred.

Hæmorider og analfissurer

Overdreven belastning af afføring under forstoppelse kan føre til anale sygdomme som hæmorider og analfissurer. Disse sygdomme kan give symptomer som smerte og blødning og påvirke patientens dagligdag.

Hjerte-kar-sygdomme

Anstrengelse for at få afføring, når du er forstoppet, vil øge blodtrykket og øge kardiovaskulær belastning, hvilket kan føre til hjerte-kar-sygdomme som slagtilfælde og hjertesygdomme.

Fedme og metabolisk syndrom

Forstoppelse kan påvirke kroppens stofskifte og føre til sundhedsproblemer som fedme og metabolisk syndrom. Disse helbredsproblemer vil yderligere øge patientens risiko for hjerte-kar-sygdomme, diabetes og andre sygdomme.

psykiske problemer

Langvarig forstoppelse vil forårsage fysisk ubehag og smerte for patienterne, og kan også føre til psykiske problemer såsom dårligt humør, angst og depression. Disse problemer vil påvirke patientens livskvalitet og mentale sundhed.

04 Jeg er forstoppet, virker disse 3 "hemmelige afføringsmidler"?

Drik mere vand

Mange mennesker tror, ​​at drikke mere vand kan lindre forstoppelse, fordi vand blødgør afføring og gør det lettere at passere gennem tarmene.

Men at drikke for meget vand kan belaste nyrerne og andre kropssystemer, så det anbefales ikke at drikke mere vand alene til behandling af forstoppelse.

sport

Motion kan hjælpe med at stimulere afføringen og derved lindre forstoppelse; Men for nogle mennesker er motion måske ikke nok til at løse forstoppelse alene.

spise banan

Pektinet og cellulosen i bananer har en god fugtgivende effekt, som kan øge vandindholdet i afføring og gøre den blødere og dermed lette afføringen.

Derfor kan det teoretisk forbedre forstoppelsen at spise bananer, men når du vælger bananer, bør du vælge modne bananer, fordi umodne bananer indeholder mere garvesyre, hvilket vil forværre symptomerne på forstoppelse.

05 Lider du konstant af forstoppelse? Du kan lige så godt tage to slags "naturlige afføringsmidler" regelmæssigt for at gøre din afføring glat og føles godt.

Probiotika

Et stort antal kliniske undersøgelser har bekræftet, at probiotika har betydelige virkninger ved at justere strukturen af ​​tarmfloraen, forbedre tarmperistaltikkens hastighed og afføringsfrekvensen. Blandt dem er Bifidobakterier betydeligt mere effektive end Lactobacilli.

Probiotika forbedrer ikke kun tarmfloraforstyrrelser, men deres metabolitter kan også regulere tarmperistaltikken, fremme metabolismen af ​​bakterielle fermenteringsprodukter, ændre tarmmiljøet og derved styrke tarmens immunbarriere.

Tarmsundheden kan effektivt forbedres ved dagligt tilskud af probiotika. Disse probiotika kan suppleres ved at spise yoghurt, ost og andre fødevarer rige på probiotika, eller de kan tages gennem nogle kosttilskud. For dem med forstoppelse eller andre sygdomssymptomer bør folk tage probiotisk tilskud og behandling under vejledning af læger på almindelige hospitaler.

Kostfibre

En observationsundersøgelse, der dækkede 79 spædbørn og småbørn i alderen 6-36 måneder, viste, at 39 af dem var dybt plaget af forstoppelse. Yderligere forskning viste, at antallet af lactobaciller i afføringen hos forstoppede børn var signifikant lavere end hos almindelige børn.

Dette forskningsresultat afslører den potentielle rolle af antallet af mælkesyrebakterier i mave-tarm-sundheden, især i forebyggelsen af ​​forstoppelse. Da vi dybt forstod koststrukturen for disse børn med forstoppelse og almindelige børn, opdagede vi et interessant fænomen. I maden til børn med forstoppelse er andelen af ​​fødevarer rige på kostfibre som frugt, grøntsager og bønner lav.

Vi ved, at kostfibrene i disse fødevarer kan fremme tarmperistaltikken og produktionen af ​​bakterielle fermenteringsprodukter. Yderligere forskning har bekræftet, at øget indtag af fødevarer, der er rige på kostfibre, såsom spinat, tørrede bambusskud, brakke, blomkål osv., kan hjælpe med at forbedre forstoppelsessymptomer, disse grøntsager giver ikke kun rige næringsstoffer, men giver også en rig fødekilde for tarmfloraen og fremmer derved tarmsundheden.

06 Gem disse 5 tips for at gøre afføringen mere smidig

Etabler regelmæssige afføringsvaner

Etablering af en regelmæssig afføringsvane hjælper kroppen med at udvikle en naturlig afføringsrefleks, som letter afføringen. Det anbefales at gøre afføring på samme tidspunkt hver dag.

reducere trykket

Stress kan påvirke tarmens normale peristaltik og derved påvirke afføringen. At reducere stress er meget vigtigt for at forbedre afføringsproblemer.

Undgå overdrevent drikkeri og rygning

Overdreven drikkeri og rygning kan skade tarmene og dermed påvirke afføringen. At undgå overdrevent drikkeri og rygning kan hjælpe med at forbedre afføringen.

almindelig kost

En regelmæssig kost hjælper med at opretholde en normal drift af tarmene. Prøv at spise på samme tid hver dag for at give tarmene mulighed for at danne regelmæssig peristaltik og hjælpe med afføring.

moderat motion

Moderat træning kan stimulere tarmperistaltikken og hjælpe med afføring. Uanset om du er hjemme eller udenfor, kan du lave nogle simple øvelser, såsom gåture, jogging osv.

07 Yderligere læsning: Kan forstoppelse være et faretegn for tarmkræft?

Ifølge statistikker er forekomsten af ​​kronisk forstoppelse blandt voksne i mit land 4 til 6 %. Denne andel stiger med alderen. Når folk er over 60 år, kan sandsynligheden for forstoppelse hos ældre endda nå op på 22 %.

Blandt disse mennesker, der lider af forstoppelse, er der et fænomen, der er bekymrende: Mange patienter med diagnosen tarmkræft har oplevet forstoppelse, hvilket får mange forstoppelsespatienter til at spekulere på: Er jeg også et potentielt offer for tarmkræft?

Men hvad angår den nuværende forskning, er der ingen klare beviser for, at der er en direkte årsagssammenhæng mellem tarmkræft og forstoppelse.

Selvom nogle eksperter mener, at forstoppelse kan være en af ​​højrisikofaktorerne for tarmkræft, fordi langvarig tilbageholdelse af kræftfremkaldende stoffer i tarmen kan øge risikoen, er denne opfattelse endnu ikke blevet bredt anerkendt.

Men bare fordi der ikke er nogen direkte beviser på nuværende tidspunkt, kan vi ikke sidestille tarmkræft med forstoppelse. Hvis forstoppelsen fortsætter med at være alvorlig og ledsages af andre symptomer som mavesmerter, vægttab, blodig afføring osv., anbefales det naturligvis at søge læge i tide.

Naturlig urtemedicin til lindring af forstoppelse-Cistanche

Cistanche er en slægt af parasitære planter, der tilhører familien Orobanchaceae. Disse planter er kendt for deres medicinske egenskaber og har været brugt i traditionel kinesisk medicin (TCM) i århundreder. Cistanche-arter findes overvejende i tørre og ørkenområder i Kina, Mongoliet og andre dele af Centralasien. Cistanche-planter er kendetegnet ved deres kødfulde, gullige stængler og er højt værdsat for deres potentielle sundhedsmæssige fordele. I TCM menes Cistanche at have styrkende egenskaber og bruges almindeligvis til at nære nyrerne, øge vitaliteten og understøtte seksuel funktion. Det bruges også til at løse problemer relateret til aldring, træthed og generelt velvære. Mens Cistanche har en lang historie med anvendelse i traditionel medicin, er videnskabelig forskning om dens effektivitet og sikkerhed igangværende og begrænset. Det er dog kendt for at indeholde forskellige bioaktive forbindelser såsom phenylethanoidglycosider, iridoider, lignaner og polysaccharider, som kan bidrage til dets medicinske virkninger.

Wecistanches cistanche-pulver, cistanche-tabletter, cistanche-kapsler og andre produkter er udviklet med ørkencistanche som råmateriale, som alle har en god effekt på at lindre forstoppelse. Den specifikke mekanisme er som følger: Cistanche menes at have potentielle fordele til at lindre forstoppelse baseret på dens traditionelle anvendelse og visse forbindelser, den indeholder. Mens videnskabelig forskning specifikt om Cistanches effekt på forstoppelse er begrænset, menes det at have flere mekanismer, der kan bidrage til dets potentiale til at lindre forstoppelse. Afføringseffekt: Cistanche har længe været brugt i traditionel kinesisk medicin som et middel mod forstoppelse. Det menes at have en mild afføringseffekt, som kan hjælpe med at fremme afføring og fremkalde forstoppelse. Denne effekt kan tilskrives forskellige forbindelser, der findes i Cistanche, såsom phenylethanoidglycosider og polysaccharider. Fugtning af tarmene: Baseret på traditionel brug anses Cistanche for at have fugtgivende egenskaber, specifikt rettet mod tarmene. Fremme af hydrering og smøring af tarmene kan hjælpe med at blødgøre værktøjer og lette passagen og derved lindre forstoppelse. Anti-inflammatorisk effekt: Forstoppelse kan nogle gange være forbundet med betændelse i fordøjelseskanalen. Cistanche indeholder visse forbindelser, herunder phenylethanoid glycosider og lignaner, der menes at have anti-inflammatoriske egenskaber. Ved at reducere betændelse i tarmene kan det hjælpe med at forbedre afføringens regelmæssighed og lindre forstoppelse.