3 tips til at sige farvel til forstoppelse

Forstoppelse refererer til et fald i antallet af afføringer, besvær med afføring og tør og hård afføring. Normale mennesker har afføring 1 til 2 gange om dagen eller en gang hver 1 til 2 dage. Patienter med forstoppelse har mindre end 3 afføringer om ugen, og de har svært ved at få afføring, med hård afføring og små mængder. Forstoppelse er et almindeligt symptom. Omkring 1/3 af mennesker lider af forstoppelse, som alvorligt påvirker deres livskvalitet.

Klik til naturlige midler mod forstoppelse

Hvad er årsagerne til forstoppelse?

mangel på søvn

Undersøgelser har fundet ud af, at mangel på søvn forårsager endokrine lidelser og forstyrrer kroppens normale metaboliske aktiviteter. I dette tilfælde gennemgår tarmfloraen en stressreaktion, som kan føre til forstoppelse.

kostfaktorer

Raffinerede korn indeholder et højt kulhydratindhold. Disse stoffer er nødvendige for kroppen, men langsigtet forbrug af raffinerede korn vil føre til overskydende kalorier i kroppen. Det er også skadeligt for mave-tarm peristaltikken og kan nemt forårsage forstoppelse.

Tarmsygdom

Tarmlæsioner kan gøre tarmene indsnævrede og forårsage besvær med afføring, såsom kolorektal AI-hævelse, kronisk proliferativ tarmbetændelse, postoperative intestinale adhæsioner osv. Tarmsygdomme kan ikke kun forårsage forstoppelse, men også give tilsvarende symptomer. Symptomer.

Ikke nok vand

Hvis du ikke drikker nok vand hver dag, vil det nedsætte mave-tarmfunktionen, få maden til at bevæge sig langsomt i tarmene og også forårsage tør afføring, som nemt kan føre til forstoppelse. I dette tilfælde anbefales det at drikke mere varmt vand.

følelsesmæssige faktorer

Følelser kan også forårsage forstoppelse, og mange mennesker har det ofte dårligt i livet. Selv hele personens humør er i en tilstand af depression. Hvis dette sker i længere tid, vil nogle normale funktioner i kroppen blive påvirket. Afføring er en af ​​dem, som vil påvirke den normale funktion af mave-tarmkanalen og forårsage forstoppelse.

hormon ubalance

Endokrine lidelser kan få kroppen til at blive vred og ophobe toksiner, der er svære at udskille fra kroppen, og dermed forårsage forstoppelse. Endokrine lidelser kan forårsage unormal sekretion af hormonniveauer i kroppen. For eksempel reducerer nedsat thyreoideahormonsekretion stofskiftet og reducerer gastrointestinal motilitet, hvilket fører til forstoppelse. Hvis der opstår endokrine lidelser, kan hypothyroidisme eller diabetes forekomme, hvilket resulterer i langsom metabolisme og muligvis forstoppelse.

For at opsummere er årsagen til forstoppelse enkelte eller flere årsager, som i sidste ende fører til ubalance i tarmfloraen og forstoppelse forårsaget af patologiske ændringer. Derfor kan det ses, at tarmsundheden er vigtig for den fysiske sundhed.

Hvad er farerne ved langvarig forstoppelse?

Forstoppelse forhindrer affald i at blive udtømt fra kroppen i tide, hvilket forårsager abdominal oppustethed, appetitløshed, påvirker indtaget af næringsstoffer, og kan også forårsage hæmorider, analfissurer, blod i afføringen, hjerneblødning, myokardieinfarkt osv. Kort sagt , de milde påvirker livet, og de alvorlige er livstruende.

1. Gastrointestinal dysfunktion

Tilbageholdelse af afføring og skadelige stoffer under forstoppelse kan forårsage mave-tarm-nerve dysfunktion, hvilket resulterer i tab af appetit, abdominal fylde og øget bøvsen og flatulens. Den tørre afføring kan forårsage analfissurer, hæmorider, tarmpolypper og andre rektale og anale sygdomme.

2. Kardiovaskulære og cerebrovaskulære aspekter

Klinisk falder mange patienter på toilettet på grund af anstrengelser for at få afføring. At anstrenge sig for at øge abdominaltrykket på grund af forstoppelse og holde vejret for at gøre afføring kan fremkalde angina pectoris, myokardieinfarkt, hjerneblødning, pludselig død fra slagtilfælde osv. Inden for kardiologi er forstoppelse det første tabu i behandlingen af ​​hjerte-kar-patienter, og enhver medicinsk behandling. personalet vil være opmærksomme på dets trussel mod sygdommen.

3. Reproduktionssystem

Langvarig forstoppelse hos kvinder vil få livmoderen til at vippe bagud på grund af kompression af livmoderen, hvilket forårsager lumbosakrale smerter, menstruationsforstyrrelser, nylig anorektal hævelse og endda infertilitet og abort.

4. Endokrin aspekt

Forstoppelse vil påvirke udskillelsen af ​​gastrointestinale hormoner. I milde tilfælde kan det føre til pletter, akne osv. I alvorlige tilfælde kan det føre til søvnløshed, fedme, psykiske lidelser og andre sygdomme.

5. Tumor

Forstoppelse og kræft, tarmkræft er den første. Afføringen fra patienter med forstoppelse forbliver i tarmen i lang tid, hvilket får koncentrationen af ​​kræftfremkaldende stoffer produceret af ufuldstændigt fordøjet mad i tyktarmen til at stige i tarmen, hvilket konstant irriterer tarmslimhinden, og tør og hård afføring kan ridse tarmen slimhinde. Over tid kan disse negative virkninger af stimulering føre til kræft.

Skaden ved forstoppelse er forskellig og påvirker vores liv i alle aspekter fra nervesystemet til fordøjelsen, kardiovaskulær, reproduktion osv. Hvis du har problemer med forstoppelse, skal du være opmærksom på dem, løse dem fra årsagen og slippe af med problemerne af forstoppelse.

Tips til at forbedre forstoppelse

Undersøgelser har bekræftet, at gnidning af maven kan hjælpe med afføring og forhindre forstoppelse. Dette skyldes, at gnidning omkring navlen kan øge abdominaltrykket, stimulere nerverne i endetarmen og hjælpe med at uddrive afføring.

Gnidning af maven kan ikke kun forebygge anorektale sygdomme som forstoppelse, men også hjælpe med at forbruge fedt og har en hjælpebehandlingseffekt på kroniske sygdomme som diabetes og koronar hjertesygdom.

Derudover kan massage af maven inden du går i seng hjælpe blodcirkulationen og fremme søvnen. Det er særligt effektivt for folk, der er tilbøjelige til søvnløshed, har oppustethed om natten og ikke kan sove godt.

Du skal selvfølgelig også være opmærksom på metoden, når du gnider din mave. Hvis metoden er forkert, vil din indsats være forgæves. Den korrekte måde er som følger:

(1) Fast punkt: Vælg et fast tidspunkt hver dag til at massere og massere, hvilket kan være lige efter at være vågnet om morgenen eller før du går i seng om natten. Dette kan hjælpe med at udvikle en god vane med regelmæssig afføring.

(2) Retning og kraft: Massér først maven med uret og derefter mod uret; når du gnider maven, gnid hænderne sammen og tryk med fingerspidserne.

(3) Tid: Tiden skal holdes i mindst 20 minutter, ellers bliver tiden for kort, og effekten opnås ikke.

Spis flere grøntsager og frugter

Jeg ved ikke, om du har det sådan. Siden jeg begyndte at arbejde, har jeg siddet på kontoret hver dag og ikke dyrket motion i lang tid. Jeg bestiller normalt takeaway til frokost og spiser sjældent grøntsager og frugter. For at holde mig i form styrer jeg også bevidst mit madindtag. , lad dig spise mindre. Som tiden går, vil afføring blive mere og mere vanskelig.

Hovedårsagen til dette fænomen er, at du spiser for lidt kostfibre, og at mængden af ​​afføring ikke er nok. Kroppen bliver ved med at holde på den lille smule lager og venter på mere afføring. For at forhindre det er det vigtigste at supplere kostfibre.

Kostfibre er et stof, som løbende kan optage vand i tarmene og derefter udvide sig, så afføringen bliver blød. At spise mere kostfibre kan stimulere tarmperistaltikken og hjælpe med afføring.

Fødevarer rige på kostfibre omfatter brede bønner, mungbønner, lotusrod, grønne bønner, byg osv.

Kostfiberindholdet i frugt er lavere end i grøntsager. Tag bananer som eksempel. Kostfiberindholdet i en 100-gram banan er mindre end 3 gram, hvilket er en femtedel af mungbønner og en ottendedel af bondebønner af samme vægt.

Naturlig urtemedicin til lindring af forstoppelse-Cistanche

Cistanche er en slægt af parasitære planter, der tilhører familien Orobanchaceae. Disse planter er kendt for deres medicinske egenskaber og har været brugt i traditionel kinesisk medicin (TCM) i århundreder. Cistanche-arter findes overvejende i tørre og ørkenområder i Kina, Mongoliet og andre dele af Centralasien. Cistanche-planter er kendetegnet ved deres kødfulde, gullige stængler og er højt værdsat for deres potentielle sundhedsmæssige fordele. I TCM menes Cistanche at have styrkende egenskaber og bruges almindeligvis til at nære nyrerne, øge vitaliteten og understøtte seksuel funktion. Det bruges også til at løse problemer relateret til aldring, træthed og generelt velvære. Mens Cistanche har en lang historie med anvendelse i traditionel medicin, er videnskabelig forskning om dens effektivitet og sikkerhed igangværende og begrænset. Det er dog kendt for at indeholde forskellige bioaktive forbindelser såsom phenylethanoidglycosider, iridoider, lignaner og polysaccharider, som kan bidrage til dets medicinske virkninger.

Wecistanche'scistanche pulver, cistanche tabletter, cistanche kapsler, og andre produkter er udviklet vhaørkencistanchesom råvarer, der alle har en god effekt på at lindre forstoppelse. Den specifikke mekanisme er som følger: Cistanche menes at have potentielle fordele til at lindre forstoppelse baseret på dens traditionelle anvendelse og visse forbindelser, den indeholder. Mens videnskabelig forskning specifikt om Cistanches effekt på forstoppelse er begrænset, menes det at have flere mekanismer, der kan bidrage til dets potentiale til at lindre forstoppelse. Afførende effekt:Cistanchehar længe været brugt i traditionel kinesisk medicin som et middel mod forstoppelse. Det menes at have en mild afføringseffekt, som kan hjælpe med at fremme afføring og fremkalde forstoppelse. Denne effekt kan tilskrives forskellige forbindelser, der findes i Cistanche, såsom phenylethanoidglycosider og polysaccharider. Fugtning af tarmene: Baseret på traditionel brug anses Cistanche for at have fugtgivende egenskaber, specifikt rettet mod tarmene. Fremme af hydrering og smøring af tarmene kan hjælpe med at blødgøre værktøjer og lette passagen og derved lindre forstoppelse. Anti-inflammatorisk effekt: Forstoppelse kan nogle gange være forbundet med betændelse i fordøjelseskanalen. Cistanche indeholder visse forbindelser, herunder phenylethanoid glycosider og lignaner, der menes at have anti-inflammatoriske egenskaber. Ved at reducere betændelse i tarmene kan det hjælpe med at forbedre afføringens regelmæssighed og lindre forstoppelse.