Har du mestret disse metoder til at forbedre forstoppelse?

Undersøgelser har påpeget, at forekomsten af ​​kronisk forstoppelse hos voksne kinesiske er 4% til 6% og vil stige med alderen. Forekomsten af ​​kronisk forstoppelse hos personer over 60 år når 22 %, og prævalensen af ​​kronisk forstoppelse hos personer over 70 år er 22 %. Andelen når 23,0 %, og den kan nå op på 38,0 % blandt personer over 80 år og endda så høje som 80,0 % blandt ældre, der modtager langtidspleje. Forekomsten blandt kvinder er højere end blandt mænd.

Klik til hjem retsmidler mod forstoppelse

Selvom forekomsten af ​​forstoppelse er højere hos ældre, ved vi ikke, hvornår forstoppelse gradvist har udviklet sig fra en sygdom, der er eksklusiv for ældre, skrøbelige og syge i rækken af ​​unge. Urimelige spisevaner, et højt tempo i livet og langvarig psykisk stress har ført til en stigende forekomst af forstoppelse blandt unge. Selvom der er mange årsager og årsager til forstoppelse, er den mest almindelige forstoppelse forårsaget af en urimelig diæt. Derfor, hvis vi ønsker at forbedre forstoppelse, kan vi starte med at forbedre vores kost.

Årsager og farer for forstoppelse

Årsager til forstoppelse omfatter:

① Mad med lavt fiberindhold og utilstrækkeligt vandindtag;

②Accelererende tempo i livet, ændringer i arbejdsmiljøet, mentale og psykologiske faktorer (såsom depression, angst osv.);

③Misbrug eller irrationel brug af afføringsmidler;

④ Folk med lavt uddannelsesniveau, lavt kropsmasseindeks (BMI), kvinder og mennesker, der bor i tætbefolkede områder, er mere tilbøjelige til at lide af forstoppelse.

Årsager til forstoppelse omfatter:

①Funktionelle afføringsforstyrrelser, forstoppelse-dominerende irritabel tyktarm og andre funktionelle sygdomme;

②Tarmtumorer, intestinal stenose eller obstruktion, megacolon, rektal prolaps og andre tarmsygdomme;

③Endokrine og metaboliske sygdomme såsom diabetes, hypothyroidisme, kronisk nyresygdom og uræmi;

④Nervesystemsygdomme såsom dissemineret sklerose og Parkinsons sygdom;

⑤Dermatomyositis, sklerodermi, systemisk sklerose og andre muskelsygdomme;

⑥ Antidepressiva, anti-epileptiske lægemidler, anti-tremor lammelsesmidler og andre lægemidler.

Farer ved forstoppelse:

Langvarig forstoppelse er skadelig, men ikke gavnlig. For patienter med akut myokardieinfarkt, hypertension, cerebrovaskulære ulykker og andre sygdomme kan det forværre den oprindelige tilstand og få sygdommen til at opstå, hvis de kæmper for at få afføring i for lang tid. Ulykker kan endda være livstruende i alvorlige tilfælde. Forekomsten af ​​anorektale sygdomme som hæmorider og analfissurer er også tæt forbundet med forstoppelse.

Hvordan man forbedrer forstoppelse

Selvom der er mange årsager og årsager til forstoppelse, er den mest almindelige forstoppelse forårsaget af en urimelig diæt. Derfor, for forstoppelse forårsaget af diætfaktorer, kan du først starte med at forbedre din kost:

1. Spis nok kostfibre

Kostfibre omfatter opløselige kostfibre og uopløselige kostfibre, som er kendt som "det syvende store næringsstof" for mennesker. Det kan ikke kun forkorte opholdstiden for mad i tarmene, men også accelerere tarmens metabolisme, fremme tarmperistaltikken, øge afføringsvolumen og Hyppigheden af ​​afføring spiller en rolle i forebyggelsen af ​​forstoppelse. Grøntsager, frugter, sojabønner, fuldkorn, svampe, alger, kartofler osv. er alle fødevarer rig på kostfibre. Det skal dog bemærkes, at nogle patienter med forstoppelse kan opleve øget ubehag såsom udspilet mave, mavesmerter og tarmlyde efter at have øget deres kostfiberindtag. Dette skyldes øget tarmgasproduktion forårsaget af øget kostfibre.

2. Tilstrækkelig hydrering

Selvom vand ikke er værdifuldt, kan det forbedre forstoppelse. Fra dette synspunkt er dens værdi meget "dyr". Indtagelse af nok vand hver dag kan sikre, at der er nok vand i tarmene til at blødgøre afføringen. For personer med langvarig forstoppelse skyldes det ofte, at afføringen bliver for længe i tarmene, og vandet i afføringen er overabsorberet, hvilket gør den tør og hård og svær at besvime. Desuden, hvis der ikke er tilstrækkeligt med vand i tarmene, vil kostfibres rolle være begrænset, hvilket gør det vanskeligt at stimulere tarmperistaltikken og opretholde glat afføring.

Normale kvinder bør drikke mindst 1500 ml vand hver dag; normale mænd bør drikke mindst 1700 ml vand hver dag; og for forstoppelsespatienter er det endnu vigtigere at øge vandindtaget, og det er bedst at udvikle en daglig Vanen med at drikke et stort glas varmt vand efter at have stået op om morgenen kan ikke kun smøre tarmindholdet, men også stimulere peristaltikken af ​​tyktarmen og fremme en jævn udledning af afføring.

3. Glem ikke at tilføje noget "fedt og fedt" til tarmene

Ud over kostfaktorer som mangel på kostfibre og at drikke for lidt vand, der kan forårsage forstoppelse, vil nogle mennesker, der er bekymrede for at være for tykke og gerne vil tabe sig, også spise for lidt fedt på grund af stram kontrol med fedtindtaget, hvilket vil også give tarmproblemer på grund af mangel på fedt. Utilstrækkelig smøring af fedt gør afføring vanskelig. Derfor må vi ikke glemme at tilsætte noget "olie" til tarmene. Fordelene ved at indtage en passende mængde olier og fedtstoffer opvejer langt ulemperne. Spis en lille håndfuld jordnødder, sesamfrø, melonfrø, valnødder, cashewnødder, mandler og andre frø- og nøddemad hver dag. Mens disse fødevarer giver olie og fedt, kan de også give rig vitamin B1, vitamin E osv., og dræber flere fluer med et smæk. Dette hjælper med at forbedre forstoppelse.

4. Passende tilskud af B-vitaminer såsom vitamin B1 kan hjælpe med at forbedre forstoppelse.

B-vitaminer såsom vitamin B1 kan fremme fordøjelsen, optagelsen og udskillelsen af ​​mad. Magert svinekød, sojabønner, jordnødder, solsikkefrø osv. er de vigtigste og rigeste fødekilder til vitamin B1, efterfulgt af fuldkorn med skind såsom fuldkorn, majs, hirse og fuldkornshvedemel.

5. At drikke yoghurt kan også hjælpe med at forbedre forstoppelse

Yoghurt indeholder en stor mængde aktive probiotika. Tilskud af probiotika kan hjælpe med at regulere balancen i tarmfloraen, forbedre tarmfunktionen, hjælpe med at fremme udskillelsen af ​​fordøjelsessaft, regulere tarmens pH-værdi og fremme tarmperistaltikken, så det til en vis grad kan lindre forstoppelse forårsaget af tarmdysfunktion og tarmfloraens ubalance, så der er et vist grundlag for, at folk kan sige, at det at drikke yoghurt kan forbedre forstoppelsen.

Det ville dog hjælpe, hvis yochosese-yoghurt indeholdt aktive probiotiske ingredienser. Yoghurt som yoghurt og fermenteret mælk er ikke det samme som yoghurt, der indeholder aktive probiotiske ingredienser, så de vil ikke have en afførende effekt.

6. Udvikl vanen med regelmæssige afføringer efter at have stået op om morgenen eller efter morgenmaden

For personer med langvarig forstoppelse kan du gå på toilettet et stykke tid efter at have stået op hver dag og udvikle den vane at gøre regelmæssigt afføring inden for 2 timer efter at have stået op om morgenen eller efter morgenmaden, for at dyrke afføringsrefleksen. afføringstid mere regelmæssig. Det skal dog også bemærkes, at det passende tidspunkt at gå på toilettet er 5 til 10 minutter. Hvis tiden er for lang, vil det øge risikoen for hæmorider og andre sygdomme.

Hvis du har travlt efter at stå op om morgenen og ikke har tid nok til at udvikle vanen med afføring, kan du også vælge at gøre det efter frokost eller aftensmad, eller inden du går i seng om aftenen. Den specifikke tid varierer fra person til person.

Naturlig urtemedicin til lindring af forstoppelse-Cistanche

Cistanche er en slægt af parasitære planter, der tilhører familien Orobanchaceae. Disse planter er kendt for deres medicinske egenskaber og har været brugt i traditionel kinesisk medicin (TCM) i århundreder. Cistanche-arter findes overvejende i tørre og ørkenområder i Kina, Mongoliet og andre dele af Centralasien. Cistanche-planter er kendetegnet ved deres kødfulde, gullige stængler og er højt værdsat for deres potentielle sundhedsmæssige fordele. I TCM menes Cistanche at have styrkende egenskaber og bruges almindeligvis til at nære nyrerne, øge vitaliteten og understøtte seksuel funktion. Det bruges også til at løse problemer relateret til aldring, træthed og generelt velvære. Mens Cistanche har en lang historie med anvendelse i traditionel medicin, er videnskabelig forskning om dens effektivitet og sikkerhed igangværende og begrænset. Det er dog kendt for at indeholde forskellige bioaktive forbindelser såsom phenylethanoidglycosider, iridoider, lignaner og polysaccharider, som kan bidrage til dets medicinske virkninger.

Wecistanche'scistanche pulver, cistanche tabletter, cistanche kapsler, og andre produkter er udviklet vhaørkencistanchesom råvarer, der alle har en god effekt på at lindre forstoppelse. Den specifikke mekanisme er som følger: Cistanche menes at have potentielle fordele til at lindre forstoppelse baseret på dens traditionelle anvendelse og visse forbindelser, den indeholder. Mens videnskabelig forskning specifikt om Cistanches effekt på forstoppelse er begrænset, menes det at have flere mekanismer, der kan bidrage til dets potentiale til at lindre forstoppelse. Afførende effekt:Cistanchehar længe været brugt i traditionel kinesisk medicin som et middel mod forstoppelse. Det menes at have en mild afføringseffekt, som kan hjælpe med at fremme afføring og fremkalde forstoppelse. Denne effekt kan tilskrives forskellige forbindelser fundet i Cistanche, såsom phenylethanoidglycosider og polysaccharider. Fugtning af tarmene: Baseret på traditionel brug anses Cistanche for at have fugtgivende egenskaber, specifikt rettet mod tarmene. Fremme af hydrering og smøring af tarmene kan hjælpe med at blødgøre værktøjer og lette passagen og derved lindre forstoppelse. Anti-inflammatorisk effekt: Forstoppelse kan nogle gange være forbundet med betændelse i fordøjelseskanalen. Cistanche indeholder visse forbindelser, herunder phenylethanoid glycosider og lignaner, der menes at have anti-inflammatoriske egenskaber. Ved at reducere betændelse i tarmene kan det hjælpe med at forbedre afføringens regelmæssighed og lindre forstoppelse.