Hvad skal man gøre ved forstoppelse om efteråret? Prøv disse 3 tricks
Oct 19, 2023
Efteråret betragtes som "konvergensens sæson". Efter Mid-Autumn Festival er klimaet lidt køligere, og vejret er relativt tørt. Tørhed er let at skade kroppen, hvilket får folk til at føle tør mund og hud. Vores tarme vil også blive beskadiget af tørhed. Det er tørt og kan nemt give forstoppelse. Drik mere vand om efteråret for at mindske risikoen for forstoppelse. Forskellige diætbehandlinger anbefales også til forskellige årsager til forstoppelse.
Klik til bedste afføringsmiddel mod forstoppelse
Hvorfor er forstoppelse let om efteråret?
Mange mennesker, der allerede har forstoppelse, kan opleve forværring af forstoppelse på grund af efterårets tørhed. Nogle mennesker, der ikke har forstoppelse, kan også føle, at deres afføring er lidt tør og svær at afføre i løbet af denne sæson. Derudover kan langvarig forstoppelse være ledsaget af ubehag såsom oppustethed, dårlig ånde og tab af appetit. Desuden fjernes det metaboliske affald, der tilbageholdes i tarmene, ikke i tide, hvilket også kan medføre flere potentielle sundhedsrisici for den menneskelige krop. Derfor er det i efteråret nødvendigt at være opmærksom på problemet med forstoppelse.
1. Lufttørring
I takt med at klimaet gradvist bliver tørrere, tabes kropsvæsker i kroppen, tarmene bliver "tørre" og tarmfunktionen svækkes også. Tarmtørhed og forstoppelse er som "at sejle uden vand". Vores tarme er som en snoet flod, og afføring er båden i denne flod. Hvis der er vand i floden, kan båden gå ned ad floden; hvis der er lidt vand i floden, kan båden ikke bevæge sig. Hvis der ikke er tilstrækkelig kropsvæske i tarmene, bliver afføringen tør og hård, hvilket fører til forstoppelse.
2. Urimelig koststruktur og lavt kostfiberindtag
Efterhånden som vejret bliver koldere, begynder folks appetit at blive bedre. Overdreven indtagelse af kød, fisk og fed mad og reduceret indtag af kostfibre øger belastningen af mave-tarmkanalen og langsommere tarmperistaltikken. Den oprindelige balance i tarmfloraen ødelægges, så det kan nemt føre til forstoppelse og endda nogle tarmsygdomme.
3. Reduceret mængde af motion og manglende motivation til at gøre afføring
Efterhånden som vejret bliver koldere, falder folks fysiske aktivitet også. Mangel på motion vil svække tarmens peristaltik, og de gavnlige bakterier i tarmene mangler et aerobt miljø, hvilket fører til tarmfloraforstyrrelser, som over tid let kan føre til forstoppelse, appetitløshed, fordøjelsesbesvær og andre problemer.
Langvarig forstoppelse er ikke kun ledsaget af oppustethed, appetitløshed og dårlig ånde, men kan også nemt fremkalde eller forværre helbredsproblemer såsom enteritis og hæmorider. Metabolisk affald tilbageholdt i tarmene udskilles ikke i tide og bruges af skadelige bakterier eller kommer igen ind i menneskekroppen, hvilket vil medføre flere potentielle sundhedsrisici.
Især for ældre skal forstoppelse ikke undervurderes. Anstrengelsesøjeblikket på grund af forstoppelse kan nemt blive det sidste strå for det kardiovaskulære system og endda fremkalde myokardieinfarkt, slagtilfælde mv.
Hvad er farerne ved forstoppelse?
1. Forårsage anorektale sygdomme
Forstoppelse, besvær med afføring og tør afføring kan direkte forårsage eller intensivere anorektale sygdomme. Såsom proktitis, analfissur, hæmorider osv.
2. Forårsage gastrointestinal nerve dysfunktion
Under forstoppelse kan fækal retention og absorption af skadelige stoffer forårsage mave-tarm nerve dysfunktion, hvilket fører til tab af appetit, abdominal fylde, bøvsen, bitter mund og overdreven anal flatus.
3. Øget risiko for tarmkræft
Ved langvarig kronisk forstoppelse opholder sig tør afføring ofte i tyktarmen, hvilket uundgåeligt vil have en negativ stimulerende effekt på tarmslimhinden og give betændelse i tarmslimhinden. Langvarig kontakt mellem tyktarmens slimhinde og skadelige stoffer kan forårsage læsioner i endetarmen og tyktarmen.
4. Fremkaldelse af kardiovaskulære og cerebrovaskulære sygdomsangreb
Klinisk er forekomsten af kardiovaskulære og cerebrovaskulære sygdomme forårsaget af kraftudøvelse for at øge abdominaltrykket og at holde vejret under afføring på grund af forstoppelse steget år for år. Såsom inducering af angina pectoris, myokardieinfarkt, slagtilfælde osv.
Hvad skal man gøre ved forstoppelse om efteråret?
1. Juster koststruktur
Vær ikke for raffineret eller for raffineret i din daglige kost. Vær opmærksom på at spise mere fuldkorn og diverse korn, og prøv at undgå fedtet og irriterende mad. Fordi der er mange rester efter fordøjelsen af fuldkorn og korn, kan de øge stimuleringen af tarmene og lette afføringen. Spis derudover flere grøntsager, der er rige på fibre, såsom porrer, selleri osv. Samtidig med at de fremmer kropsvæsker og fugtgivende tørhed, kan kostfibre blødgøre afføring, fremme tarmperistaltikken og glatte afføringen.
Sørg samtidig for at drikke nok vand, så tarmene får nok vand, som kan lette passagen af tarmstoffer.
2. Træn aktivt
Gåture, løb, dyb vejrtrækning, Tai Chi, drejning af taljen og hævning af benene osv., kan øge mave-tarmaktiviteten, øge appetitten og forbedre afføringsmotivationen. Akupressur og mavemassage kan også forebygge forstoppelse.
Naturlig urtemedicin til lindring af forstoppelse-Cistanche
Cistanche er en slægt af parasitære planter, der tilhører familien Orobanchaceae. Disse planter er kendt for deres medicinske egenskaber og har været brugt i traditionel kinesisk medicin (TCM) i århundreder. Cistanche-arter findes overvejende i tørre og ørkenområder i Kina, Mongoliet og andre dele af Centralasien. Cistanche-planter er kendetegnet ved deres kødfulde, gullige stængler og er højt værdsat for deres potentielle sundhedsmæssige fordele. I TCM menes Cistanche at have styrkende egenskaber og bruges almindeligvis til at nære nyrerne, øge vitaliteten og støtte seksuel funktion. Det bruges også til at løse problemer relateret til aldring, træthed og generelt velvære. Mens Cistanche har en lang historie med anvendelse i traditionel medicin, er videnskabelig forskning om dens effektivitet og sikkerhed igangværende og begrænset. Det er dog kendt for at indeholde forskellige bioaktive forbindelser såsom phenylethanoidglycosider, iridoider, lignaner og polysaccharider, som kan bidrage til dets medicinske virkninger.
Wecistanche'scistanche pulver, cistanche tabletter, cistanche kapsler, og andre produkter er udviklet vhaørkencistanchesom råvarer, der alle har en god effekt på at lindre forstoppelse. Den specifikke mekanisme er som følger: Cistanche menes at have potentielle fordele til at lindre forstoppelse baseret på dens traditionelle anvendelse og visse forbindelser, den indeholder. Mens videnskabelig forskning om Cistanches effekt på forstoppelse er begrænset, menes det at have flere mekanismer, der kan bidrage til dets potentiale til at lindre forstoppelse. Afførende effekt:Cistanchehar længe været brugt i traditionel kinesisk medicin som et middel mod forstoppelse. Det menes at have en mild afføringseffekt, som kan hjælpe med at fremme afføring og fremkalde forstoppelse. Denne effekt kan tilskrives forskellige forbindelser fundet i Cistanche, såsom phenylethanoidglycosider og polysaccharider. Fugtning af tarmene: Baseret på traditionel brug anses Cistanche for at have fugtgivende egenskaber, specifikt rettet mod tarmene. Fremme af hydrering og smøring af tarmene kan hjælpe med at blødgøre værktøjer og lette passagen og derved lindre forstoppelse. Anti-inflammatorisk virkning: Forstoppelse kan nogle gange være forbundet med betændelse i fordøjelseskanalen. Cistanche indeholder visse forbindelser, herunder phenylethanoid glycosider og lignaner, der menes at have anti-inflammatoriske egenskaber. Ved at reducere betændelse i tarmene kan det hjælpe med at forbedre afføringens regelmæssighed og lindre forstoppelse.