Hvad skal man gøre ved forstoppelse? Gode ​​vaner får maven til at bevæge sig

Mange mennesker i det moderne samfund spiser uregelmæssigt eller spiser for meget. Nogle skønheder holder endda op med at spise ris i lang tid, fordi de er bange for at tage på i vægt. Andre sidder i lange perioder, kan ikke lide at træne og har andre dårlige levevaner, som fører til fysiske problemer. Jeg har forstoppelse, og det gør ondt, når jeg går på toilettet. De fleste mennesker tror, ​​at spise nogle bananer vil gøre dem bedre, eller i mere alvorlige tilfælde, at tage afføringsmidler for at fremme afføring, men disse behandler kun symptomerne snarere end årsagen.

Klik til stimulerende afføringsmiddel

Tro ikke at forstoppelse er en "lille ting", det kan være meget skadeligt!

Hvad er forstoppelse?

De vigtigste symptomer på forstoppelse er mindre end tre afføringer om ugen, tør og hård afføring og besvær med afføring. Men bare rolig, hvis du af og til oplever symptomer på forstoppelse. Det betyder ikke, at du har forstoppelse. Forskning viser, at patienter med kronisk forstoppelse tegner sig for 3 %-17,6 % af den generelle befolkning i Kina. Jo ældre du er, jo flere patienter lider af forstoppelse. Blandt dem er forekomsten af ​​kronisk forstoppelse højere hos kvinder end hos mænd. Det anslås, at mere end 70 millioner kvinder i Kina lider af kronisk forstoppelse.

Almindelige årsager til forstoppelse

● En kost, der er for raffineret, en lille mængde mad og utilstrækkeligt indtag af frugt og grøntsager: Hvis der er lidt rester efter fordøjelse af maden, kan der ikke dannes afføring med tilstrækkelig volumen i tyktarmen, hvilket gør det svært at have en tarm bevægelse hver dag, især hos kvinder med forstoppelse.

● Manglende afføring korrekt: Hvis du bevidst holder afføringstrangen tilbage, når du mærker afføringstrang, vil det på længere sigt føre til, at afføringstrangen forsvinder, hvilket resulterer i funktionel obstipation. For eksempel kan der også forekomme leg med mobiltelefoner eller læsning af aviser under afføring.

● Ikke motion og ikke drikke nok vand: For lidt motion vil reducere peristaltikken i tyktarmen, mens øget motion vil fremme tarmperistaltikken. Hertil kommer, at hvis vandet ikke fyldes nok op, vil tarmene optage mere vand fra afføringen, hvilket gør afføringen tør og hård.

● Aldring: Forstoppelse er mere almindelig hos ældre, hovedsageligt relateret til alder. Derudover er ældre mindre aktive og er mere tilbøjelige til at få forstoppelse.

Ovenstående refererer mest til funktionel forstoppelse. Forstoppelse er mere tilbøjelig til at opstå, hvis der er underliggende organiske sygdomme, såsom intestinal obstruktion, forstoppelse efter hjerneinfarkt, bækkenbundsmuskellidelse, diabetes, hormonelle påvirkninger osv. Disse årsager til forstoppelse skal målrettes mod årsagen. Behandl derefter.

Farer for forstoppelse

1. Tarmlidelser

Forstoppelse kan forårsage problemer såsom en synkende følelse i maven, oppustethed og mavesmerter. Det er også tilbøjeligt til proctitis, hæmorider, sår, mave-tarmsygdomme og endda tyktarmskræft.

2. Gør folk grimme

Langvarig forstoppelse vil få afføring til at blive i tarmene i lang tid, og overdreven ophobning af afføring vil føre til optagelse af toksiner og derved forårsage symptomer som mat hudfarve, akne og pletter. Toksiner kan ikke udskilles fra kroppen i tide og vil alvorligt påvirke kroppens normale stofskifte, hvilket ikke er befordrende for vægttab og også kan føre til mave.

3. Påvirker hjernens funktion

Påvirker forstoppelse hjernen? Ja, forstoppelse vil medføre, at et stort antal toksiner i tarmen optages, og metabolitterne vil forblive i fordøjelseskanalen i lang tid, hvilket medfører, at en lang række skadelige stoffer produceres under påvirkning af bakterier og delvist diffunderer ind i centralnervesystemet, hvilket forårsager hukommelsestab, distraktion, langsom tænkning osv. Ydeevne.

Forbedring af forstoppelse er en "systemteknik"

Spis mere slaggefoder, tilsæt nok vand

Cellulose er en vigtig faktor i at danne afføring og fremme afføring. Cellulose kan stimulere tarmperistaltikken for at fremskynde peristaltikken, øge fugtigheden i fækal masse, udvide volumenet af fækal masse, stimulere tarmperistaltikken og gøre afføring glat. Cellulose er som stålstængerne i beton, der kan størkne cement og sten og være med til at danne afføring.

Derfor bør mad ikke spises for omhyggeligt, og fibre bør udgøre 30-50 % af mængden af ​​mad. Men samtidig skal du drikke nok vand, så kostfibre kan spille rollen som fugtgivende tarmene. Ellers vil fiber "Blokering af tarmene" gøre forstoppelse mere alvorlig.

sport

Motion kan stimulere tarmperistaltikken. Den simple sandhed er, at hvis du bevæger dine tarme, vil du også bevæge dig. Vi opfordrer ofte patienter efter mave-tarmoperationer til at komme ud af sengen så hurtigt som muligt for at fremme genopretningen af ​​tarmperistaltikken. Der er ingen grænser for måden at træne på. Du kan gå, jogge eller dyrke gymnastik. Det varierer fra person til person. Du skal kort sagt sikre dig en vis fysisk aktivitet. Vær opmærksom på at fylde vand op før og efter træning.

gode afføringsvaner

Den menneskelige krop har to "naturlige perioder" til afføring: den ene er den "stigerefleks", når man står op om morgenen; og den anden er "mave-tyktarmsrefleksen" efter at have spist. Når du vågner om morgenen, og skifter fra liggende til siddende til stående, vil tarmperistaltikken øges, og tarmene vil producere en enorm peristaltisk bølge, der hjælper dig med at skubbe afføring ud. Efter morgenmaden er den gastrokoliske refleks tydelig (maven vil give tyktarmen besked om at bevæge sig hurtigt), hvilket skaber endnu en "tid" til afføring. Derfor har vækkelse af den naturlige afføringsrefleks det dobbelte af resultatet med halvdelen af ​​indsatsen for at forbedre forstoppelse.

Brug ikke antibiotika for meget

Misbrug af antibiotika kan føre til tarmflora-ubalance og diarré og kan i svære tilfælde udvikle sig til refraktær pseudomembranøs colitis. Antibiotika er et tveægget sværd. De kan dræbe sygdomsfremkaldende bakterier og også dræbe mange normale tarmmikroorganismer, hvilket let kan forårsage mikroøkologisk ubalance i tarmen.

Sig farvel til en diæt med højt fedtindhold og højt sukkerindhold

Spisevaner med højt fedtindhold og højt sukkerindhold vil føre til et fald i andelen af ​​kommensale bakterier, hvilket resulterer i tarmfloraens ubalance.

Naturlig urtemedicin til lindring af forstoppelse-Cistanche

Cistanche er en slægt af parasitære planter, der tilhører familien Orobanchaceae. Disse planter er kendt for deres medicinske egenskaber og har været brugt i traditionel kinesisk medicin (TCM) i århundreder. Cistanche-arter findes overvejende i tørre og ørkenområder i Kina, Mongoliet og andre dele af Centralasien. Cistanche-planter er kendetegnet ved deres kødfulde, gullige stængler og er højt værdsat for deres potentielle sundhedsmæssige fordele. I TCM menes Cistanche at have styrkende egenskaber og bruges almindeligvis til at nære nyrerne, øge vitaliteten og understøtte seksuel funktion. Det bruges også til at løse problemer relateret til aldring, træthed og generelt velvære. Mens Cistanche har en lang historie med anvendelse i traditionel medicin, er videnskabelig forskning om dens effektivitet og sikkerhed igangværende og begrænset. Det er dog kendt for at indeholde forskellige bioaktive forbindelser såsom phenylethanoidglycosider, iridoider, lignaner og polysaccharider, som kan bidrage til dets medicinske virkninger.

Wecistanche'scistanche pulver, cistanche tabletter, cistanche kapsler,og andre produkter udvikles vhaørkencistanchesom råvarer, der alle har en god effekt på at lindre forstoppelse. Den specifikke mekanisme er som følger: Cistanche menes at have potentielle fordele til at lindre forstoppelse baseret på dens traditionelle anvendelse og visse forbindelser, den indeholder. Mens videnskabelig forskning specifikt om Cistanches effekt på forstoppelse er begrænset, menes det at have flere mekanismer, der kan bidrage til dets potentiale til at lindre forstoppelse. Afførende effekt:Cistanchehar længe været brugt i traditionel kinesisk medicin som et middel mod forstoppelse. Det menes at have en mild afføringseffekt, som kan hjælpe med at fremme afføring og fremkalde forstoppelse. Denne effekt kan tilskrives forskellige forbindelser, der findes i Cistanche, såsom phenylethanoidglycosider og polysaccharider. Fugtning af tarmene: Baseret på traditionel brug anses Cistanche for at have fugtgivende egenskaber, specifikt rettet mod tarmene. Den fremmer hydrering og smøring af tarmene og kan hjælpe med at blødgøre værktøj og lette passagen og derved lindre forstoppelse. Anti-inflammatorisk effekt: Forstoppelse kan nogle gange være forbundet med betændelse i fordøjelseskanalen. Cistanche indeholder visse forbindelser, herunder phenylethanoid glycosider og lignaner, der menes at have anti-inflammatoriske egenskaber. Ved at reducere betændelse i tarmene kan det hjælpe med at forbedre afføringens regelmæssighed og lindre forstoppelse.