Seks trin til at øge sundhedsfordelene ved Cistanche-kaffe

Ved du, hvad du skal gøre, hvis du vil maksimere de sundhedsmæssige fordele ved kaffe? Nedenfor vil jeg dele seks tips med dig til at forbedresundhedsmæssige fordele ved kaffe, kom og se!

10 g kaffepulver brygges bedst med 50 ml vand

Detpolyfenolerindeholdt i kaffe er mest i grønne bønner, og de reduceres til en vis grad under ristningsprocessen. Men selvom bagning reducerer chlorogensyre, syntetiseres nogle forbindelser også, og deres polyphenoler og antioxidantkapacitet forbliver uændrede. Hvordan udnytter man de aktive ingredienser i kaffe bedst muligt i processen med at brygge kaffe? Brug blot 50 ml vand til at brygge 10 gram kaffepulver, som kan bruge omkring 99 procent af de aktive ingredienser, og andelen af ​​kaffe brygget på denne måde Præcis, og meget lækker.

KLIK HER TILFåCistanche Coffee Indeholdt flere polyfenoler

At drikke kaffe forårsager ikke kropsforkølelse

I undersøgelsen af ​​kaffepolyphenolindtag og hudtilstand udført i Japan, blev sammenhængen mellem kaffeindtag og kropsforkølelse også undersøgt. Resultaterne af undersøgelsen viste, at der ikke var nogen sammenhæng mellem kaffedrikning og kropsforkølelse. Omvendt er koffein termogen, hvor 3-4 kopper kaffe producerer omkring 10 procent af kalorierne. For folk med lavt blodtryk og hypotermi er en kop kaffe om morgenen en smart måde at sætte en varm kontakt i kroppen på, men det er vigtigt at bemærke, at det er bedst at drikke varm kaffe.

Hvornår er det bedste tidspunkt at drikke kaffe?

Når folk føler sig trætte af træning eller mentalt arbejde, vil adenosin gradvist ophobes i hjernen som et produkt af energistofskiftet, hvilket får folk til at føle sig trætte. Hvis du drikker kaffe på dette tidspunkt, vil koffein erstatte adenosin og binde sig til adenosinreceptorer i hjernen, hvilket får folk til at føle sig mindre trætte og derved forhindre døsighed. Hvis du drikker kaffe mellem lurene, kan du få et godt humør efter 20-30 minutter. Den menneskelige krop udskiller melatonin om natten for at modstå den aldrende faktor reaktive iltarter, og i løbet af dagen kan den modstå gennem polyfenolerne i kaffe for at opnå anti-aldringseffekter. Det skal dog bemærkes, at koffein vil stimulere den overdrevne sekretion af mavesyre, så folk med overdreven mavesyre bør drikke mindre kaffe, og være mere opmærksomme på ikke at drikke kaffe på tom mave.

At drikke kaffe kan forebygge migræne

Koffeinen i kaffe bruges ofte som medicin. For eksempel er der koffein i forkølelsesmedicin til ekstra smertelindring. Men når det kommer til egenomsorg, kan 'koffein i kaffe hjælpe dig med at forhindre migræne. Toshihiko Shimizu, professor i neurokirurgi ved Tokyo Women's Medical University, påpegede: "Migræne er forårsaget af udvidelse af cerebrale blodkar. Når der er visse symptomer, kan det at drikke en kop kaffe og koffeins vasokonstriktionseffekt effektivt forhindre migrænehovedpine. " Men der er migrænesymptomer. Hos mennesker, der drikker for meget kaffe, kan udvidelsen af ​​blodkarrene forværre symptomerne, når koffeinen forsvinder. "Folk med migræne bør begrænse deres kaffeforbrug til 1-2 kopper om dagen," sagde professor Shimizu.

Tilsæt lidt mælk for at få koffeinen til at absorbere mere jævnt

Folk, der kan lide at drikke kaffe, kan ofte også lide bitterheden og den sure smag i kaffe, men sort kaffe får folk til at føle lidt hovedpine. På dette tidspunkt kan mælk og sukker tilsættes for at forbedre smagen uden at påvirke sundhedsegenskaberne.

Fagfolk påpegede, at tilsætning af sukker eller mælk til kaffe ikke vil påvirke absorptionen af ​​polyfenoler. En skefuld kaffe med cirka 5 gram sukker vil som udgangspunkt ikke påvirke blodsukkeret, og det vil heller ikke hæmme effekten af ​​kaffefedtforbrænding. Men hvis du putter for meget sukker, er det nemt at føre til for stort energiindtag, så du skal være opmærksom. Hvis der desuden tilsættes en lille mængde mælk til kaffen, kan det bremse kroppens optagelse af koffein. Den hurtige optagelse af koffein kan nemt stimulere den overdrevne sekretion af mavesyre, hvilket forårsager symptomer som halsbrand. Derfor drikker børn eller personer med for meget mavesyre kaffe, det er bedst at tilføje lidt mælk.

Du kan ikke drikke for meget kaffe, selv gravide kvinder kan drikke det

Fordi koffein har medicinske virkninger, kan det, hvis koncentrationen af ​​koffein i blodet stiger kraftigt, stimulere centralnervesystemet, hvilket forårsager svimmelhed, hurtig hjerterytme, spænding, angst og andre psykiske symptomer. Hvis koncentrationen af ​​koffein i blodet overstiger 40 mikrogram/ml, kan enhver person opleve symptomer som arytmi og kramper. Hvis du drikker mere end 10 kopper i træk, kan der opstå andre bivirkninger. Da koffein kan forblive i den menneskelige krop i omkring 5 timer, skal du passe på ikke at drikke kaffe kontinuerligt.

Kan gravide drikke kaffe? Mange mennesker er meget bekymrede over dette problem. British Financial Services Authority (FSA) udsendte i 2008 en erklæring om, at hvis gravide kvinder indtager for meget koffein, er det let at reducere fostervægten og øge fremtidige sundhedsrisici. Derfor bør gravide kvinder ikke indtage mere end 200 mg koffein om dagen. For gravide kvinder kan kaffe indtages, men mængden bør begrænses til 1-2 kopper om dagen.