Du kan ikke spise disse ting mod forstoppelse!

Flere misforståelser om selvhjælp ved forstoppelse

1. Drik afføringsmiddel te til behandling af forstoppelse

Afføringsmiddel te indeholder afførende ingredienser som sennablade, frugttabletter, rabarber osv., der direkte stimulerer tarmslimhindens nerver og forårsager afføringsrefleksen. Det har en meget tydelig effekt på at lindre forstoppelse. Langvarig brug kan let forårsage afhængighed og kan også forårsage tyktarmsmelanom. Når sygdom opstår, kan tyktarmspolypper, tyktarmssvulster osv. opstå over tid.

Klik for at lindre forstoppelse

2. Banan behandler forstoppelse

Modne bananer har en afførende effekt. Bananerne på de omkringliggende grøntsagsmarkeder og frugtbutikker er dog generelt unge bananer, der stadig er lidt svære at transportere. Sådanne unge bananer indeholder garvesyre. Eller den er modnet. Selvom ydersiden er gul, har garvesyrekomponenten længe været dybt begravet indeni. Hvis du spiser denne slags banan, vil den slet ikke opnå effekten af ​​afføring. Fordi det indeholder garvesyre, vil det ikke lindre forstoppelse. Det er dog let at forværre symptomerne på forstoppelse.

3. Honningvand behandler forstoppelse

At drikke et glas honningvand på tom mave, når du står op om morgenen, kan fremme tarmrensningen.

Hovedprincippet i honningafføringsmiddel er, at honning indeholder mere fruktose, som ikke er let at optage. Efter at have nået tyktarmen, kan den øge mængden af ​​afføring ved at absorbere vand og fremme afføring. For ikke at nævne, at denne metode ikke virker for mange mennesker, selvom den gør det, er langsigtet indtag af sukker ikke godt for mennesker med diabetes, folk, der ønsker at tabe sig, og endda raske mennesker.

4. Brug Kaiselu, så snart du har forstoppelse.

Kaiselu kan bruges til kortvarig brug, eller den er velegnet til akut brug, når maven er oppustet og afføringen er ekstremt tør. Langvarig brug vil medføre, at tarmmotiliteten bliver svagere og svagere, og virkningen af ​​Kaiselu vil gradvist blive værre og til sidst fremkalde mere alvorlig forstoppelse.

5. Niuhuang Jiedu Tabletter til behandling af forstoppelse

Niuhuang Jiedu-tabletter er kun én måde at behandle forstoppelse forårsaget af indre varme på. Det er ikke egnet til forstoppelse forårsaget af mave-tarmsygdomme og stofskiftesygdomme. Overdreven brug af denne medicin kan også forårsage forgiftning.

6. Drik yoghurt til behandling af forstoppelse

Fordi yoghurt er rig på probiotika, kan den ganske rigtigt regulere tarmfloraen og hjælpe med at lindre forstoppelse, men den er kun egnet til personer, der drikker yoghurt i lang tid, for at lindre langvarig kronisk forstoppelse.

Mange tænker kun på at drikke yoghurt, når de har forstoppelse, men den afførende effekt kan siges at være nul.

7. Gå på diæt eller spis mindre for at behandle forstoppelse

Bevægelsen af ​​mave-tarmkanalen kræver kraft. Hvis du ikke spiser eller spiser mindre, vil mave-tarmkanalen ikke kunne fungere normalt, hvilket kun vil gøre det sværere at fjerne affald i kroppen og forværre forstoppelse.

Når det kommer til afføringsmidler, så tænk ikke kun på bananer. Fødevarer med højt kostfiberindhold kan fremme gastrointestinal motilitet. For eksempel har disse fire frugter en meget bedre afførende effekt end bananer!

Disse 4 frugter har en god afførende effekt

1. Dragefrugt

Dragefrugt er rig på kostfibre, pektin og oligosaccharider, som ikke kun fremmer dannelsen af ​​afføring, men også er gode til at regulere tarmfloraen. Råfibrene i de sorte dragefrugtfrø er så høje som 13% og kan ikke fordøjes af tarmene. Absorption kan stimulere tarmperistaltikken og hjælpe med afføring.

2. Svesker

Svesker er virkelig en god hjælper til afføringsmidler. Naturlig sveskejuice indeholder vandopløselige naturlige pektinfibre og uopløselige plantefibre. Kombinationen af ​​disse to fibre kan øge tarmperistaltikken, blødgøre tarmens udskillelse, øge hyppigheden af ​​afføring og fremskynde tarmtømning og afslapning. Lindrer maven. Selvom du ikke kan købe friske svesker, er tørrede svesker højt i kostfibre og sorbitol, og at spise tørrede svesker kan have en bedre afførende effekt end friske svesker!

3. Avocado

Kostfiberindholdet i 100 g avocado er så højt som 6,7 g. Endnu vigtigere er, at indholdet af opløselige kostfibre i avocado også er meget højt, hvilket kan øge vandindholdet i afføring, så afføringen bliver mindre tør og glattere.

4. Kiwi frugt

Kiwi er relativt rig på kostfibre, som naturligvis kan hjælpe med at lindre forstoppelse.

Ernæringsterapi for forstoppelse: For at lindre forstoppelse er disse 4 næringsstoffer i mad essentielle!

1. Vand

Forstoppelse er forårsaget af absorption af vand, hvilket resulterer i tør og hård afføring. Derfor, hvis du ønsker at forbedre forstoppelse, drik mere vand. Vand er et væsentligt stof for menneskets stofskifte. Transport og absorption af næringsstoffer og udledning af metabolisk affald er uadskillelige fra vand. At drikke meget vand i en kort periode kan hjælpe med at blødgøre afføring og fremskynde udledningen af ​​afføring, hvilket er meget vigtigt for at lindre forstoppelse. rolle.

Forslag: Drik en kop varmt vand, eller varmt honningvand, efter at have stået op om morgenen, hvilket effektivt kan lindre forstoppelse.

2. Kostfibre

Kostfibre kan ikke fordøjes af fordøjelsesenzymer i mave-tarmkanalen, og de kan heller ikke optages og udnyttes af den menneskelige krop. Den har også en stærk evne til at absorbere vand, som kan blødgøre og øge mængden af ​​afføring og fremme udskillelsen af ​​afføring fra kroppen. Derudover kan kostfibre gæres og nedbrydes af tarmmikroorganismer i varierende grad, og derved fremmes reproduktionen af ​​gavnlige bakterier i tarmen og bidrage til at opretholde balancen i tarmfloraen.

Anbefaling: Kostfibre kommer hovedsageligt fra korn, kartofler, grøntsager, frugter, bønner og andre fødevarer. Det anbefales at være opmærksom på kostdiversitet i dagligdagen. Regelmæssig spisning af fødevarer rig på kostfibre kan fremme tarmperistaltikken og effektivt forbedre forstoppelse.

3. Probiotika

Probiotika hjælper med at opretholde balancen i tarmfloraen, fremmer normal tarmperistaltik og er meget effektive til at forbedre forstoppelse og gastrointestinalt ubehag samt forbedre immuniteten.

Anbefaling: Probiotika kommer hovedsageligt fra fermenterede fødevarer (såsom yoghurt, kimchi, vin, miso osv.), fødevarer med højt kostfiberindhold (korn, grøntsager, frugter, tang, svampe osv.) og probiotiske kosttilskud.

4. B-vitaminer

B-vitaminer kan opretholde de normale funktioner i nerve- og muskelsystemet. Hvis den menneskelige krop mangler B-vitaminer, vil det forårsage svækkelse af tarmmuskler. Ældre mennesker er mere tilbøjelige til at lide af forstoppelse på grund af nedsat mave-tarmfunktion. Ifølge en canadisk undersøgelse kan korrekt tilskud af B-vitaminer fremme udskillelsen af ​​fordøjelsessaft, forbedre mave-tarmmotiliteten, lette udskillelsen og reducere risikoen for tyktarmskræft, endetarmskræft og andre sygdomme.

Anbefaling: B-vitaminer udvindes i vid udstrækning fra forskellige fødevarer, herunder fuldkorn, bønner, friske grøntsager og frugter, magert kød, fisk, æg osv.

Naturlig urtemedicin til lindring af forstoppelse-Cistanche

Cistanche er en slægt af parasitære planter, der tilhører familien Orobanchaceae. Disse planter er kendt for deres medicinske egenskaber og har været brugt i traditionel kinesisk medicin (TCM) i århundreder. Cistanche-arter findes overvejende i tørre og ørkenområder i Kina, Mongoliet og andre dele af Centralasien. Cistanche-planter er kendetegnet ved deres kødfulde, gullige stængler og er højt værdsat for deres potentielle sundhedsmæssige fordele. I TCM menes Cistanche at have styrkende egenskaber og bruges almindeligvis til at nære nyrerne, øge vitaliteten og understøtte seksuel funktion. Det bruges også til at løse problemer relateret til aldring, træthed og generelt velvære. Mens Cistanche har en lang historie med anvendelse i traditionel medicin, er videnskabelig forskning om dens effektivitet og sikkerhed igangværende og begrænset. Det er dog kendt for at indeholde forskellige bioaktive forbindelser såsom phenylethanoidglycosider, iridoider, lignaner og polysaccharider, som kan bidrage til dets medicinske virkninger.

Wecistanche'scistanche pulver, cistanche tabletter, cistanche kapsler, og andre produkter er udviklet vhaørkencistanchesom råvarer, der alle har en god effekt på at lindre forstoppelse. Den specifikke mekanisme er som følger: Cistanche menes at have potentielle fordele til at lindre forstoppelse baseret på dens traditionelle anvendelse og visse forbindelser, den indeholder. Mens videnskabelig forskning specifikt om Cistanches effekt på forstoppelse er begrænset, menes det at have flere mekanismer, der kan bidrage til dets potentiale til at lindre forstoppelse. Afførende effekt:Cistanchehar længe været brugt i traditionel kinesisk medicin som et middel mod forstoppelse. Det menes at have en mild afføringseffekt, som kan hjælpe med at fremme afføring og fremkalde forstoppelse. Denne effekt kan tilskrives forskellige forbindelser, der findes i Cistanche, såsom phenylethanoidglycosider og polysaccharider. Fugtning af tarmene: Baseret på traditionel brug anses Cistanche for at have fugtgivende egenskaber, specifikt rettet mod tarmene. Fremme af hydrering og smøring af tarmene, kan hjælpe med at blødgøre værktøj og lette passage og derved lindre forstoppelse. Anti-inflammatorisk effekt: Forstoppelse kan nogle gange være forbundet med betændelse i fordøjelseskanalen. Cistanche indeholder visse forbindelser, herunder phenylethanoid glycosider og lignaner, der menes at have anti-inflammatoriske egenskaber. Ved at reducere betændelse i tarmene kan det hjælpe med at forbedre afføringens regelmæssighed og lindre forstoppelse.