Hvad er immunitet, og hvad kan vi gøre for at forbedre vores immunitet?

for flere oplysninger:ali.ma@wecistanche.com

Hvad er immunitet?

Ordetimmuniteter afledt af det latinske "immunitas", hvilket betyder kroppens evne til at bekæmpe sygdom. Menneskets immunsystem kan opdeles i to dele, "medfødt immunsystem" og "erhvervet immunsystem".

Det medfødte immunsystemer den første forsvarslinje for menneskers sundhed. Det er en medfødt modstand og er en omfattende beskyttelsesmekanisme. Det medfødte immunsystem omfatter hvide blodlegemer, som kan sluge og dræbe patogener, når kroppen invaderes af patogener. Derudover omfatter det medfødte immunsystem også andre vigtige forsvarslinjer, såsom hudbarrieren og slim i luftvejene.

Det erhvervede immunsystemer specifik. Når det medfødte immunsystem ikke fuldstændig eliminerer patogenerne, hvilket får kroppen til at blive inficeret, vil kroppen derefter producere antistoffer og antigener. Det erhvervede immunsystem vil huske disse antigener og vil fungere som en anden forsvarslinje, næste gang det invaderes af det samme patogen. Det erhvervede immunsystem vil dog ikke umiddelbart producere et immunrespons, tværtimod vil det tage et stykke tid at blive aktiveret. Derfor, som den første forsvarslinje, er den normale funktion af det medfødte immunsystem, der producerer antistoffer til at bekæmpe sygdom, meget vigtig.

Klik for at forbedre immunitycistanche tubulosa pulver

Driftsmekanismen for immunsystemet er meget sofistikeret. Dens hovedfunktion er at beskytte kroppen mod fremmede mikroorganismer, vira, bakterier, svampe, parasitter, allergener, kræftfremkaldende stoffer og atrofiske celler. Når kroppens immunsystem udfører sine normale funktioner, beskyttes kroppens organer, effektivt modstår de ovennævnte mulige patogene faktorer og opretholder balancen i kroppens tilstand.

Menneskets immunsystem er sammensat af en kombination af forskellige organer og celler, spredt over hele kroppen, såsom nervesystem, hjertesystem, træningssystem, fordøjelsessystem osv., for at sikre at kroppens forskellige funktioner kan fungere normalt. Immunsystemets normale funktion afhænger af kommunikationen og samarbejdet mellem forskellige organer og celler. Når immunceller opdager tilstedeværelsen af ​​fremmede patogener i kroppen, vil de frigive forskellige kemikalier, som på den ene side stimulerer væksten af ​​immunceller og på den anden side aktiverer andre. Immunceller kan begrænse de organer, der er angrebet af patogener, og dræbe de invaderende patogener så hurtigt som muligt. Derfor, hvis immunsystemet er i en sub-sund eller sygdomstilstand, vil kroppen være modtagelig for infektion og sygdom. Dette forklarer også, hvorfor mennesker med svækket immunsystem er mere modtagelige for forkølelse, bakterielle infektioner, allergier, gigt og endda kræft.

Hvad kan vi gøre for at forbedre vores immunitet?

Der er 6 måder at forbedre immuniteten på som foreslået af læger

1. Få nok søvn

Undersøgelser har vist, at det at være vågen hele natten i lang tid vil skade det menneskelige immunsystem alvorligt, hvilket gør det mere modtageligt for infektion. At blive sent oppe vil tære på kroppens muskelvæv. Moderne mennesker bliver sent oppe til stillesiddende arbejde og forårsager fedtophobning. Denne form for ændring i kroppens ernæringsmæssige sammensætning er ikke let at finde på kort sigt, og det vil nedsætte kroppens immunitet på længere sigt.

Ifølge eksperter, når infektionssygdomme er høje, eller når årstiderne skifter, er nældefeber, helvedesild og andre sygdomme relateret til nedgang i immunitet forårsaget af højt arbejdspres og mangel på søvn tilbøjelige til at forekomme. Tilstrækkelig søvn skal sikre, at når du vågner, er din fysiske styrke genoprettet, og du er fuld af energi. Generelt sover voksne 7-8 timer om dagen, og de ældre kan ikke være mindre end 6 timer.

2. Spis sund mad

En undersøgelse fra American Health Association viste, at at spise sund mad kan hjælpe vores krop med at forbedre immuniteten. Sunde fødevarer omfatter økologiske grønne grøntsager, æg og mejeriprodukter, såsom yoghurt, hvidløg og grønne grøntsager, herunder frisk frugt. Sunde fødevarer kan sænke niveauet af "dårligt" kolesterol (LDL), forbedre immuniteten og hjælpe med at forhindre hjertesygdomme.

3. Suppler næringsstoffer i passende mængder

Ud fra forudsætningen om at sikre et udvalg af fødevarer og en afbalanceret kost, kan tilskud med passende næringsstoffer øge modstandsdygtigheden over for sygdomme. Såsom honning, traditionel nærende kinesisk urtemedicin ginseng,Cistanche, ulvebær og Ganoderma lucidum.

4. Fortsæt med at træne hver uge

En rapport fra National Library of Medicine i USA viser, at træning kan hjælpe med at "skylle" bakterier i lungerne, og det kan også få hvide blodlegemer til at flyde hurtigere og forbedre immunsystemets evne til at opdage sygdomme. Daglige aktiviteter og fysisk træning kan øge kroppens muskelmasse og opretholde ernæringsstatus.

5. Få mere sol

En undersøgelse fra Yale University School of Medicine i USA viste, at regelmæssig udsættelse for solen kan hjælpe med at reducere skaderne af influenzavirus og andre almindelige luftvejssygdomme. Tilstrækkelig D-vitamin kan også hjælpe stofskiftet og reducere risikoen for fedme. Soleksponering er den mest økonomiske og effektive måde at supplere på. Eksisterende undersøgelser har vist, at kinesere ikke har tid nok i solen, og gravide kvinder og ældre er tilbøjelige til at få mangel på D-vitamin og calcium.

6. Bliv ved med at smile og opretholde et behageligt humør

En positiv og optimistisk holdning kan ikke kun reducere kroppens stressniveau, men også fremme søvnen. Forskere ved Stanford University i USA har fundet ud af, at latter kan øge antallet af antistoffer og immunceller i blodet og spyt. Det kan også ophidse parasympatiske nerver, reducere adrenalinniveauet og lindre træthed. Det er god medicin til at forbedre immuniteten.

Et behageligt humør kan reducere niveauet af stresshormoner, øge eller aktivere visse immunceller og derved forbedre immuniteten. Overdrevne negative følelser kan ikke kun føre til depression og andre psykiske sygdomme, men også reducere fødeindtagelsen og påvirke kroppens ernæringsmæssige status.