Hvordan kan ældre forebygge forstoppelse?

Den menneskelige krop er som en maskine. Efterhånden som alderen stiger, vil funktionerne i forskellige organer gradvist falde og funktionsfejl, og forskellige geriatriske sygdomme vil også dukke op. Blandt dem er forstoppelse en almindelig sygdom blandt ældre. Selvom forstoppelse ikke er en alvorlig sygdom i almindelige menneskers øjne, gør langvarig forstoppelse ikke kun mennesker ekstremt smertefulde, men udgør også stor skade for helbredet.

Klik for øjeblikkelig forstoppelse lindring voksne

Mennesker med forstoppelse har ofte udspilet underliv og smerter og har trang til afføring, men har svært ved at få afføring, hvilket er det man kalder "tenesmus" i medicin. Afføringen er for tør og hård, hvilket kan føre til hæmorider, analfissurer og blodig afføring. Langvarig forstoppelse kan ikke udlede affald i tide, hvilket medfører, at proteinforrådnelse såsom indol og andre stoffer absorberes i tarmene, hvilket kan forårsage toksiske reaktioner, forårsage hovedpine, svimmelhed, appetitløshed, bitter mund, kvalme, træthed og andet symptomer, og kan endda forårsage intestinale divertikler, tyktarm osv. Forekomsten af ​​kræft og endetarmskræft er steget markant.

Tilpasning af livsstil er en vigtig foranstaltning for ældre for at forhindre forstoppelse, herunder en fornuftig kost, moderat motion og etablering af gode afføringsvaner.

1. Rimelig kost

1. Drik mere vand

I henhold til "Dietary Guidelines for Chinese Residents (2016)" kan drikkevand regelmæssigt og drikke mere vand (indtag større end eller lig med 1500mL/d) lindre forstoppelse til en vis grad. På grund af deres langsomme stofskifte har ældre brug for mindre vand end unge, og deres hjerner reagerer langsommere på tørst. Ældre rådes til ikke at vente, til de er tørstige, før de drikker vand. Ældre bør efterfylde vand regelmæssigt og kvantitativt, især om morgenen og efter træning. En kop varm drik kan hjælpe med at fremme tarmens bevægelse. Det skal bemærkes, at ældre mennesker med særlige sygdomme (såsom hjertesvigt, nyresvigt, pleural effusion eller ascites), som kræver væskerestriktion, bør følge lægens råd om deres vandindtag.

2. Øg kostfiberindtaget

The Chinese Nutrition Society anbefaler et dagligt indtag på 25g kostfibre. "Kinesiske retningslinjer for diagnose og behandling af kronisk obstipation (2013)" anbefaler et dagligt indtag på 25 til 35 g kostfibre. Ældre bør indtage mindst 200 g frugt og 300 g grøntsager hver dag, mens de er opmærksomme på kombinationen af ​​tykt og tyndt, og gradvist tilføje fødevarer med højt indhold af kostfibre til dine måltider, såsom grønne bladgrøntsager, skrællede æbler, kogt majs , etc.

3. Kostterapi

Passende indtagelse af fødevarer med afførende virkning, såsom valnødder, sesamfrø og mælk; vegetabilske olier, såsom jordnøddeolie, vegetabilsk olie, sesamolie og sojabønneolie, kan tilsættes ved tilberedning af retter.

4. Justering af tarmmikroøkologi

Probiotika kan stimulere tarmperistaltikken og hjælpe med at lindre forstoppelse. Ældre mennesker med forstoppelse kan drikke mejeriprodukter indeholdende probiotika eller tage orale probiotikatilskud for at lindre forstoppelse.

2. Moderat motion

Motion kan stimulere tarmperistaltikken og hjælpe med at lindre forstoppelse. De ældre kan deltage i passende aerob træning og vælge en træningsmetode, der passer dem i henhold til deres fysiske tilstand, såsom at lave øvelser, gå, Tai Chi og Qigong. Derudover kan ældre også udføre ani lift træning: Træk anus og perineum sammen i 5 sekunder, slap af og gentag 10 gange, 3 gange om dagen. Personer i kørestol eller sengeliggende i længere tid bør ændre deres stilling regelmæssigt.

3. Etabler gode afføringsvaner

Regelmæssig afføring er en effektiv foranstaltning til at forebygge og behandle forstoppelse. Prøv at gøre afføring om morgenen eller inden for 2 timer efter morgenmaden. Koncentrer dig om afføring og lyt ikke til musik eller læs aviser. Lev et almindeligt liv og udvikle gode levevaner. Hvis du har lyst til at gøre afføring og ikke kan holde det tilbage, bør du gøre afføring i tide.

4. Mavemassage

Hver dag før du går i seng skal du overlappe dine hænder, lægge håndfladerne mod maven og massere dit mave i urets retning med navlen som centrum.

5. Brug afføringsmidler

Tag afføringsmidler som anvist af din læge og få afføring næste morgen.

6. Psykologisk tilpasning

Ældre mennesker med forstoppelse bør bevare en god mental tilstand og undgå følelser som angst og depression.

Naturlig urtemedicin til lindring af forstoppelse-Cistanche

Cistanche er en slægt af parasitære planter, der tilhører familien Orobanchaceae. Disse planter er kendt for deres medicinske egenskaber og har været brugt i traditionel kinesisk medicin (TCM) i århundreder. Cistanche-arter findes overvejende i tørre og ørkenområder i Kina, Mongoliet og andre dele af Centralasien. Cistanche-planter er kendetegnet ved deres kødfulde, gullige stængler og er højt værdsat for deres potentielle sundhedsmæssige fordele. I TCM menes Cistanche at have styrkende egenskaber og bruges almindeligvis til at nære nyrerne, øge vitaliteten og understøtte seksuel funktion. Det bruges også til at løse problemer relateret til aldring, træthed og generelt velvære. Mens Cistanche har en lang historie med anvendelse i traditionel medicin, er videnskabelig forskning om dens effektivitet og sikkerhed igangværende og begrænset. Det er dog kendt for at indeholde forskellige bioaktive forbindelser såsom phenylethanoidglycosider, iridoider, lignaner og polysaccharider, som kan bidrage til dets medicinske virkninger.

Wecistanche'scistanche pulver, cistanche tabletter, cistanche kapsler,og andre produkter udvikles vhaørkencistanchesom råvarer, der alle har en god effekt på at lindre forstoppelse. Den specifikke mekanisme er som følger: Cistanche menes at have potentielle fordele til at lindre forstoppelse baseret på dens traditionelle anvendelse og visse forbindelser, den indeholder. Mens videnskabelig forskning specifikt om Cistanches effekt på forstoppelse er begrænset, menes det at have flere mekanismer, der kan bidrage til dets potentiale til at lindre forstoppelse. Afførende effekt:Cistanchehar længe været brugt i traditionel kinesisk medicin som et middel mod forstoppelse. Det menes at have en mild afføringseffekt, som kan hjælpe med at fremme afføring og fremkalde forstoppelse. Denne effekt kan tilskrives forskellige forbindelser fundet i Cistanche, såsom phenylethanoidglycosider og polysaccharider. Fugtning af tarmene: Baseret på traditionel brug anses Cistanche for at have fugtgivende egenskaber, specifikt rettet mod tarmene. Fremme af hydrering og smøring af tarmene kan hjælpe med at blødgøre værktøjer og lette passagen og derved lindre forstoppelse. Anti-inflammatorisk effekt: Forstoppelse kan nogle gange være forbundet med betændelse i fordøjelseskanalen. Cistanche indeholder visse forbindelser, herunder phenylethanoid glycosider og lignaner, der menes at have anti-inflammatoriske egenskaber. Ved at reducere betændelse i tarmene kan det hjælpe med at forbedre afføringens regelmæssighed og lindre forstoppelse.