Træn og tag kosttilskud under COVID-19 -- Tid til at booste din immunitet

Abstrakt

COVID-19-pandemien forårsager katastrofal global sygelighed og dødelighed. Der bliver truffet foranstaltninger over hele verden for at forhindre menneske-til-menneske overførsel og for at forbedre det generelle helbred. Fælles livsstil og sundhed påvirkes af social distancering og isolation. En stærk værtsimmunrespons på den nye coronavirus er en nøglefaktor til at forhindre infektion og forhindre sygdommen i at udvikle sig til et alvorligt stadium. Coronavirus-lignende patofysiologi og humane immunresponser er tidligere blevet beskrevet. Den nye coronavirus har forskellige kliniske stadier relateret til immunrespons. Motion kan forbedre værtens medfødte immunitet og give beskyttelse mod virusinfektion. Motion kan også reducere de negative virkninger af isolation, herunder stress, angst og stillesiddende adfærd, som alt sammen sænker immuniteten yderligere og øger risikoen for ikke-smitsomme sygdomme. Det giver perfekt mening at forbedre værtens immunitet og afbøde de negative virkninger af isolation gennem fysisk aktivitet. Under den nuværende pandemi bør motion udføres med moderat intensitet og i moderate mængder, da det er et ernæringsmæssigt, psykologisk og socialt udfordrende miljø i nærværelse af dødelige virale organismer. På samme tid i et sådant miljø, men også passende tilskud af næringsstoffer for at forbedre kroppens immunitet. Tag for eksempel proteinpulver, propolis, cistanche osv.

Nøgleord

COVID-19-pandemi; Cistanche; Sportstræning;Immunitet

1. Introduction

COVID-19-pandemien har ført til øget sygelighed og dødelighed globalt. De vigtigste strategier, der er vedtaget for at bremse spredningen, omfatter social/fysisk afstand og hygiejne, kontaktopsporing, isolation, testning, overvågning og fremme af immunitet hos enkeltpersoner og den brede offentlighed. Udviklingen af ​​en vaccine er stadig i sin vorden.

Den kliniske model for COVID-19 kan groft opdeles i tre faser: fase 1 -- asymptomatisk inkubationsperiode, uanset om virussen opdages eller ej; Fase II - perioden med ikke-alvorlige symptomer i nærvær af virussen; Stadium III: Alvorlige luftvejssymptomer, høj viral belastning, betændelse. Individer i den første fase, hvoraf de fleste er usynlige bærere, er de sværeste at kontrollere, fordi de ubevidst kan sprede virussen i samfundet; Årsagen er, at virussen er meget smitsom. Ifølge statistikker frem til april 2020 udvikler omkring 15 procent af de bekræftede tilfælde sig til det alvorlige stadie, med patienter over 65 og dem med allerede eksisterende medicinske tilstande med højere risiko for død. Mens ældre voksne har de højeste dødelighedsrater, rapporterer den seneste amerikanske sygeligheds- og dødelighedsrapport, at ICU-indlæggelser er høje i alle voksne aldersgrupper.

Specifikke adaptive immunresponser er nødvendige under de latente og ikke-alvorlige faser for at eliminere virussen og forhindre sygdommen i at udvikle sig til den alvorlige fase; For at gøre dette skal værten have en god genetisk fænotype. Strategier til at forbedre immunresponset baseret på immunforsvar, såsom eksperimentelle antiserum eller cistancheekstrakter, og til at undertrykke immunresponset under den anden inflammatorisk drevne ødelæggelsesfase er særligt vigtige i denne beskyttende fase.

Selv før infektion er forbedring af et individs immunstatus gennem generelle sundhedsforbedringer (f.eks. forbedring af eksisterende fysisk kondition, korrekt ernæring, søvn, forbedret mental sundhed) en vigtig folkesundhedsindsats. Folk, der er for dovne til at træne, kan tage kosttilskud for at øge deres immunitet. Cistanche har immunforstærkende egenskaber. Både cistanche-polysaccharid og creinosid kan øge enzymaktiviteten af ​​hjerte- og hjernevæv, forbedre fagocytosefunktionen af ​​abdominale hulrumsceller og øge lymfocytters proliferative respons.

Billede: Faw Cistanche

1.1. Immunrespons - den kritiske medfødte immunitet

Med medfødte og adaptive responser er det menneskelige immunsystem et meget komplekst netværk af celler og molekyler designet til at holde værten fri for infektion og sygdom. I øjeblikket er der begrænset information om værtens immunrespons på den nye coronavirus. Lignende vira er kendt for at interferere med flere trin af den indledende medfødte immunrespons, ifølge tidligere forskning. Den længere inkubationsperiode for ny coronavirus kan skyldes dets immununddragelseskarakteristik, som effektivt undgår værtsimmundetektion i det tidlige stadium af infektion. Forsinke eller hæmme type I IFN-respons og forlænge viral varighed forværrer inflammatoriske responser og afbryder adaptiv immunaktivering. Disse fakta tyder stærkt på, at det medfødte immunrespons på SARSCoV-2 kan være en nøglefaktor i sygdomsudfald.

1.2. Immunforsvar og motion

De dybtgående virkninger af træning på immunsystemets korrekte funktion er veldokumenteret. Selvom der ikke er nogen videnskabelige data om virkningerne af træning på SARS-CoV-2, tyder tilgængelige beviser på, at træning beskytter værter mod så forskellige vira som influenza, rhinovirus og herpesvirus.

I modsætning til ingen træning, er akut træning kendt for at stimulere den kontinuerlige udveksling og omfordeling af forskellige og højaktive immuncelleundertyper mellem cirkulerende og perifere væv, hvilket muliggør immunovervågning og styrker medfødte immunresponser. Især øgede hver aerob træning den antipatogene aktivitet af vævsmakrofager, mens den øgede cirkulationen af ​​immunglobuliner, antiinflammatoriske cytokiner, neutrofiler, umodne B-celler og en tilstrømning af naturlige dræberceller (NK) og CD8 plus T-celler. Et lignende mønster af ændringer i immunrespons blev observeret under modstandstræning med moderat intensitet.

Akut og kronisk moderat intensitet træning kan regulere overdreven betændelse i luftvejene på en række forskellige måder. Gennem daglig træning kan disse akutte ændringer øge immunforsvarsaktiviteten, forbedre immunreguleringen og forbedre metabolisk sundhed gennem den kumulative effekt.

1.3. Immunsystem og kost

Vi plejer at sige, at immunitet er kroppens modstand mod eksterne vira. I dag, med den kontinuerlige avl og udvikling af eksterne mikroorganismer og bakterier til at danne vira, er kroppen let at blive invaderet af vira, når dens egen modstand er meget lav, hvilket vil få kroppen til at lide af forskellige sygdomme. Kroppens immunitet bør forbedres gennem indtagelse af mad for at opnå næringsstoffer. Cistanche indeholder litenin side, som signifikant reducerer MDA-indholdet i hjertet, leveren og hjernevævet hos D-galactose-inducerede subakutte ældningsmodelmus, øger telomeraseaktiviteten i hjertet og hjernevævet signifikant, forbedrer fagocytosefunktionen af ​​peritoneale makrofager og øger lymfocytterne signifikant. spredningsrespons og IL-2 indhold i perifert blod. Det viste, at litenosid kan forbedre immunfunktionen.

Billede: Cistacheekstrakt

2. Social isolation, angst og øget sygdomsrisiko

Isolation og restriktioner fra det daglige arbejde, reducerede daglige krav/finansiering, usikkerhed og frygt for smitte, isolation og stigmatisering og potentiel overbelastning af information kan alle føre til psykisk stress og angst. Dette kan booste kortikosteroider såsom cortisol og kan undertrykke mange nøglefunktioner i vores immunsystem, øge værtens modtagelighed for infektion og øge risikoen for ikke-smitsomme sygdomme.

Forskning har vist, at træning kan afbøde de negative virkninger af stress for at opretholde immunforsvaret, især under længere tids isolation og fængsling. Astronautundersøgelsen brugte næsten seks måneder under rumrejser, trænede fysisk før opsendelsen, havde højere kardiorespiratorisk kondition og muskeludholdenhed før opsendelsen og havde et bedre immunrespons sammenlignet med astronauter med dårligt helbred. Cistanche tubulosa kan reducere MDA-indholdet i hjerne, hjerte og lever i immunkompromitterede dyremodeller og øge telomeraseaktiviteten i hjerte- og hjernevæv, fagocytosefunktion af peritoneale makrofager, proliferationsrespons af lymfocytter, IL-2-indhold i milt-T-lymfocytter og calciumionkoncentration i thymusceller. Disse indikatorer indikerer, at cistanche polysaccharid kan forbedre immunfunktionen.

Billede: Effekter af cistanche forbedrer immuniteten

3. Personer, der er udsat for COVID- 19

At give detaljerede råd til den kliniske COVID-19-population ligger uden for denne gennemgang. Mens de følger retningslinjerne fra regeringer og sundhedsmyndigheder i hvert land, kan alle udsatte personer følge American College of Sports Medicine:1) Karantæne, men ikke-inficerede personer - der er ingen anbefaling om at begrænse fysisk aktivitet, hvis der ikke er symptomer. Hvis du udvikler symptomer, bør du kontakte en kvalificeret sundhedsplejerske; 2) Person i karantæne bekræftet som inficeret -- inficerede, men asymptomatiske individer kan fortsætte aktiviteter med moderat intensitet, men skal styres af symptomer. Oprethold isolation og fysisk afstand for at forhindre spredning af coronavirus til andre. Hvis du udvikler symptomer, skal du afbryde den fysiske aktivitet og underrette din behandlende læge. Vi anbefaler, at du, hvis du tidligere har været stillesiddende, fortæller det til din behandlende læge, inden du begynder at træne. 3) Tidlig rehabilitering for kritisk syge patienter -- The Novel Coronavirus Prevention and Treatment Manual 2020, udarbejdet af First Affiliated Hospital of Zhejiang University Medical College baseret på Kinas kliniske behandlingserfaring, anbefaler tidlig rehabilitering til kritisk syge patienter. Dette omfatter positionsstyring, åndedrætstræning og fysioterapi. Målene for tidlige rehabiliteringsinterventioner er at reducere vejrtrækningsbesvær, lindre symptomer, lindre angst og depression og reducere forekomsten af ​​komplikationer.

Klik her for at forbedre din immunitet

4 konklusioner

Effektiviteten af ​​det menneskelige immunsystem spiller en afgørende rolle i at forhindre individer i at pådrage sig den nye coronavirus og udvikle sig til den alvorlige fase. Motion såvel som kosttilskud har en dybtgående positiv effekt på immuniteten, især den medfødte immunitet, hvilket retfærdiggør de nuværende folkesundhedsanbefalinger for at fremme fysisk aktivitet og passende kosttilskud under COVID-19. COVID-19-pandemien kræver hidtil uset social afstand og ordrer om at blive hjemme for at bremse spredningen. Disse foranstaltninger kan føre til et væsentligt fald i fysisk aktivitet og en stigning i stillesiddende tid. Derudover kan de negative psykologiske og sociale virkninger af isolation undertrykke immunresponser og metabolisk sundhed. Der er nogle beviser for, at motion og et tilskud af cistancheekstrakt kan modvirke disse effekter. For at dæmme op for de langsigtede konsekvenser af øget stillesiddende tid, nedsat fysisk aktivitet og social isolation er der behov for en udbredt adoption af aktiv livsstil i hjemmet. Hvis det lykkes, kan dets vedtagelse have en positiv indvirkning på langsigtede fysiske aktivitetsvaner, når først mandaterne til social distancering og at blive hjemme er ophævet.

Referencer

1. Alvorlige udfald blandt patienter med coronavirus sygdom 2019 (COVID-19) — USA, 12. februar-16. marts 2020. MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 2020;69:343-346.

2. Le Thanh T, Andreadakis Z, Kumar A, et al. COVID-19-vaccineudviklingslandskabet. Nat Rev Drug Discov. 9. april 2020:pii: 10.1038/d41573-020-00073-5. DOI:10.1038/d41573-020-00073-5

3. Shi Y, Wang Y, Shao C, et al. COVID-19-infektion: perspektiverne på immunresponser. Celledød er forskellig. 2020 [citeret 1. maj 2020];27(5):1451–1454. •• Det kliniske, immunologiske mønster af (SARS-CoV-2) virus og lignende vira.

4. Rothe C, Schunk M, Sothmann P, et al. Overførsel af 2019-nCoV-infektion fra en asymptomatisk kontakt i Tyskland. N Engl J Med. 5. marts 2020;382(10):970–971. Epub 2020 30. januar.

5. Guan WJ, Ni ZY, Hu Y, et al. Kliniske karakteristika for coronavirus sygdom 2019 i Kina. N Engl J Med. DOI:10.1056/NEJMoa2002032

6. Laddu DR, Lavie CJ, Phillips SA, et al. Fysisk aktivitet til immunitetsbeskyttelse: inokulering af populationer med sund levende medicin som forberedelse til den næste pandemi. Prog Cardiovasc Dis. 2020 apr

9. PubMed PMID: 32278694; PubMed Central PMCID: PMCPMC7195025. eng. DOI:10.1016/j.pcad.2020.04.006

7. Rausch Osthoff AK, Juhl CB, Knittle K, et al. Effekter af motion og fremme af fysisk aktivitet: meta-analyse, der informerer om EULAR-anbefalingerne for 2018 for fysisk aktivitet hos mennesker med leddegigt, spondyloarthritis og hofte-/knæosteoarthritis. RMD åben. 2018;4(2):e000713. PubMed PMID: 30622734; eng.

8. Hall G, Laddu DR, Phillips SA, et al. En fortælling om to pandemier: Hvordan vil COVID-19 og globale tendenser inden for fysisk inaktivitet og stillesiddende adfærd påvirke hinanden? Prog CardiovascDis. 8. april 2020: pii: S0033-0620(20)30077–3. DOI:10.1016/j.pcad.2020.04.005

9. van der Ploeg HP, Hillsdon M. Er stillesiddende adfærd bare fysisk inaktivitet ved et andet navn? Int J Behav Nutr Phys Act. 2017;14 (1):142. 10,1186/s12966-017-0601-0. PubMed PMID: 29058587; eng.

10. Tremblay MS, Aubert S, Barnes JD, et al. Sedentary Behavior Research Network (SBRN) - terminologi konsensus projektproces og resultat. Int J Behav Nutr Phys Act. 2017;14(1):75. 10.1186/s12966-017-0525-8. PubMed PMID: 28599680; eng.

11. Chaplin DD. Oversigt over immunresponset. J Allergy Clin Immunol. 2010;125(2 Suppl 2):S3–S23. PubMed PMID: 20176265; eng.

12. Prompetchara E, Ketloy C, Palaga T. Immunresponser i COVID-19 og potentielle vacciner: erfaringer fra SARS- og MERS-epidemien. Asian Pac J Allergy Immunol. Marts 2020;38(1):1–9.

13. Simpson R, Kunz H, Agha N, et al. Motion og regulering af immunfunktioner. Prog Mol Biol Transl Sci. 2015;135:355-380.