Lad ikke forstoppelse overdrive dit helbred, gør tre ting hver dag

Der er en slags smerte i verden, der hedder "at have noget i maven, som man ikke kan trække ud". Jeg tror, ​​at mange mennesker har oplevet smerten ved forstoppelse! Forstoppelse er et almindeligt symptom blandt moderne mennesker. Data viser, at 1 ud af 10 mennesker i mit land har forstoppelse, og 75 % af patienterne har kronisk forstoppelse.

Klik til bedste afføringsmiddel mod forstoppelse

Når det kommer til løsningen på forstoppelse, vil mange mennesker tænke på "afføringsmidler". At tage afføringsmidler er ikke en god ting. Folk, der ikke er forstoppede, vil lide af langvarig forstoppelse, så stol ikke på afføringsmidler, ellers vil det føre til forekomsten af ​​sort tarmsygdom. Det kan også forårsage afhængighed af afføring.

Forstoppelse er et af de almindelige symptomer hos ældre. Ud over at påvirke livskvaliteten kan overdreven kraft under afføring også forårsage akutte og alvorlige sygdomme som hjerneblødning og myokardieinfarkt og forværre eksisterende hjerte-kar- og cerebrovaskulære sygdomme. Derfor bør forstoppelse hos ældre være særlig opmærksom på.

Hvad er typerne af forstoppelse?

organisk forstoppelse

De vigtigste årsager til organisk forstoppelse hos ældre er sygdomme, såsom tarmsygdomme, neurologiske sygdomme, elektrolytforstyrrelser, endokrine og stofskiftesygdomme, hjertesygdomme mv.

funktionel forstoppelse

Funktionel forstoppelseer ofte forårsaget af utilstrækkelig tarmmotilitet. Bliver afføringen i tyktarmen i længere tid, vil vandet blive suget ud, så afføringen bliver tør og hård. Ligeledes er den rektale afføringsrefleks langsom, afføringen når anus i endetarmen, og personen har ingen intentioner om at gøre afføring, eller bækkenbundsmusklerne er ikke stærke nok ved afføring.

lægemiddelinduceret forstoppelse

Nogle medikamenter taget af ældre kan også forårsage forstoppelse, såsom tricykliske antidepressiva, antikolinergika, antitumorlammelsesmidler, ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, antacida indeholdende calciumcarbonat eller aluminiumhydroxid, vismutmidler, jernmidler, diuretika og visse antibakterielle lægemidler.

Derudover er der andre faktorer som reduceret væskeindtag, nedsat fiberindtag i kosten, nedsat aktivitet mv., som også kan give forstoppelse hos ældre.

Hvad er årsagerne til forstoppelse?

Kostfaktorer

① For lidt fødeindtagelse, for lidt produceret afføring og utilstrækkeligt tarmindhold til at danne afføring.

② Diæten er for raffineret og mangler rester, og der er en langvarig mangel på kostfibre.

③ Hvis væskeindtaget er for lidt, vil vandet i tarmen blive overabsorberet, hvilket får afføringen til gradvist at tørre.

Vanemæssige faktorer

① På grund af arbejdsmæssige årsager kan nogle patienter ikke gøre afføring i tide, når de føler trang til at gøre afføring, hvilket fører til vanskeligheder med afføring over tid.

② Nogle patienter gør andre ting, mens de har afføring, såsom at lege med mobiltelefoner, læse osv., ubevidst hæmmer afføringen, hvilket resulterer i et fald i afføringsrefleksfølelsen.

Aktivitetsfaktorer

For lidt aktivitet sænker tarmperistaltikken, forlænger passagen af ​​tarmindhold, overdreven optagelse af vand i tarmene, tør afføring og yderligere obstruktion af tarmene og danner dermed en ond cirkel.

Socialpsykologiske faktorer

Stærk mental stimulation, panik, følelsesmæssig stress eller høj koncentration om en bestemt opgave vil få trangen til afføring til at forsvinde og forårsage forstoppelse.

Lægemiddelfaktorer

Langvarig brug af afføringsmidler, lavementer og andre faktorer kan også forårsage nervelammelse i tarmvæggen, hvilket fører til forstoppelse.

Hvad er farerne ved forstoppelse?

anal fissur

Langvarig forstoppelse og tør afføring kan forårsage mekanisk traume på hudlaget i analkanalen under tandlinjen, hvilket resulterer i analfissurer.

hæmoride

Gentagen forstoppelse i længere tid og afføringsophobning i tarmene kan føre til nedsat blodcirkulation, blodstase og venøs udvidelse, som igen kan forårsage forstoppelse.

psykisk sygdom

Langvarig forstoppelse kan få patienter til at opleve symptomer på angst og depression, svækkede sociale funktioner og manglende evne til at klare familie- og arbejdsansvar.

Hvordan forebygger man forstoppelse?

Udvikle gode afføringsvaner

●Du bør have afføring regelmæssigt efter at have stået op hver morgen. Selvom du ikke føler trang til at gøre afføring, bør du symbolsk sætte dig på hug på toilettet for at danne en vane (betinget refleks).

●Koncentrer dig ved afføring og undgå at lege med mobiltelefoner, læse osv. for at hæmme afføringsrefleksen.

sport

● Abdominal opstramning og abdominal oppustning øvelser: Læg dig på ryggen og træk vejret dybt for at puste din mave op. Ånd dybt ud for at trække din mave sammen. Gentag dette i 3-5 minutter.

●levator ani-øvelse: Læg dig på ryggen, træk dig sammen og buler, ånd dybt ud for at trække maven sammen, og gentag i 3-5 minutter.

●Aerob træning: Regelmæssig aerob træning hjælper fordøjelsen, udledning af tarmgas og forbedrer oppustethed.

kost

●①Drik mere vand. Det daglige vandindtag er omkring 2000 ml. Efter vask drik 300-400 ml kogt vand eller let saltvand.

●②Spis spinat, vandspinat, radise, løg, tang, porre, selleri, bambusskud og andre råfibre grøntsager.

●③Spis ofte fuldkorn og korn, såsom majsmel, søde kartofler, semulje, havre, jordnødder, sesam osv.

●④ Tyg af og til nogle tørrede bønner (stegte ærter, stegte sojabønner osv.), som er nemme at gære i tarmene og producerer gas, hvilket er gavnligt for afføringen.

●⑤ Du kan drikke en kop varmt vand og honningvand, inden du går i seng.

Naturlig urtemedicin til lindring af forstoppelse-Cistanche

Cistanche er en slægt af parasitære planter, der tilhører familien Orobanchaceae. Disse planter er kendt for deres medicinske egenskaber og har været brugt i traditionel kinesisk medicin (TCM) i århundreder. Cistanche-arter findes overvejende i tørre og ørkenområder i Kina, Mongoliet og andre dele af Centralasien. Cistanche-planter er kendetegnet ved deres kødfulde, gullige stængler og er højt værdsat for deres potentielle sundhedsmæssige fordele. I TCM menes Cistanche at have styrkende egenskaber og bruges almindeligvis til at nære nyrerne, øge vitaliteten og understøtte seksuel funktion. Det bruges også til at løse problemer relateret til aldring, træthed og generelt velvære. Mens Cistanche har en lang historie med anvendelse i traditionel medicin, er videnskabelig forskning om dens effektivitet og sikkerhed igangværende og begrænset. Det er dog kendt for at indeholde forskellige bioaktive forbindelser såsom phenylethanoidglycosider, iridoider, lignaner og polysaccharider, som kan bidrage til dets medicinske virkninger.

Wecistanche'scistanche pulver, cistanche tabletter, cistanche kapsler, og andre produkter er udviklet vhaørkencistanchesom råvarer, der alle har en god effekt på at lindre forstoppelse. Den specifikke mekanisme er som følger: Cistanche menes at have potentielle fordele til at lindre forstoppelse baseret på dens traditionelle anvendelse og visse forbindelser, den indeholder. Mens videnskabelig forskning specifikt om Cistanches effekt på forstoppelse er begrænset, menes det at have flere mekanismer, der kan bidrage til dets potentiale til at lindre forstoppelse. Afførende effekt:Cistanchehar længe været brugt i traditionel kinesisk medicin som et middel mod forstoppelse. Det menes at have en mild afføringseffekt, som kan hjælpe med at fremme afføring og fremkalde forstoppelse. Denne effekt kan tilskrives forskellige forbindelser, der findes i Cistanche, såsom phenylethanoidglycosider og polysaccharider. Fugtning af tarmene: Baseret på traditionel brug anses Cistanche for at have fugtgivende egenskaber, specifikt rettet mod tarmene. Fremme af hydrering og smøring af tarmene kan hjælpe med at blødgøre værktøjer og lette passagen og derved lindre forstoppelse. Anti-inflammatorisk effekt: Forstoppelse kan nogle gange være forbundet med betændelse i fordøjelseskanalen. Cistanche indeholder visse forbindelser, herunder phenylethanoid glycosider og lignaner, der menes at have anti-inflammatoriske egenskaber. Ved at reducere betændelse i tarmene kan det hjælpe med at forbedre afføringens regelmæssighed og lindre forstoppelse.