Kronisk forstoppelse forbundet med højere risiko for kognitiv tilbagegang

Ny forskning viser, at forstoppelse kan være forbundet med forværring af kognitiv funktion.Der er tre prospektive undersøgelser med mere end 100,000 deltagere, der forbinder kronisk forstoppelse (tre eller flere dage mellem afføring) til kognitiv tilbagegang.

Sammenlignet med mennesker, der havde daglige afføringer, fandt forskerne, at personer med kronisk forstoppelse havde en 73% højere risiko for kognitiv tilbagegang - svarende til tre ekstra års kognitiv aldring.Forskningen, der blev præsenteret på Alzheimers Association International Conference, er en del af en voksende mængde beviser, der forbinder en persons tarmmikrobiom til deres hjernesundhed. Forskere siger, at opbygningen af ​​skadelige bakterier i tarmen kan være en underliggende årsag til kognitiv tilbagegang.

Klik for at helbrede forstoppelse

Forstoppelse kan være en af ​​mange faktorer, der får klinikere til yderligere at evaluere og overvåge en persons kognitive helbred – også selvom det ikke entydigt forudsiger kognitiv tilbagegang.

Tidlig opdagelse af ændringer i afføringsvaner kan føre til tidligere intervention eller livsstilsændringer, som kan påvirke det generelle helbred, herunder kognitiv funktion.

Hvordan forstoppelse påvirker hjernens sundhed

Cirka 16 % af mennesker verden over kæmper med forstoppelse, hvilket er mere almindeligt blandt voksne. Dette fænomen skyldes hovedsageligt aldersrelaterede faktorer såsom mangel på motion og utilstrækkeligt kostfiberindtag. Selv brugen af ​​visse lægemidler kan øge sandsynligheden for forstoppelse. Men hvordan påvirker dette hjernens sundhed?

Historisk set har kronisk forstoppelse været forbundet med betændelse og humørsygdomme, såsom angst og depression. Så det er ikke overraskende, at den nye undersøgelse antyder, at den også kan være forbundet med kognitiv funktion - selvom dens nøjagtige rolle i hjernens sundhed er uklar.

Det skal bemærkes, at denne undersøgelse ikke viste et årsag-og-virkningsforhold mellem forstoppelse og kognitiv funktion, kun en sammenhæng. Når det er sagt, er forbindelsen mellem de to værd at overveje, når man tænker på langsigtet sundhed.

Du vil typisk ikke tænke på din tarmsundhed som direkte at påvirke din hjernesundhed, men aktuel forskning tyder på, at der er et link.

En af dine vigtigste kranienerver - din vagusnerve - forbinder din fordøjelseskanal med din hjerne.

Forskere spekulerer i, at sammenhængen mellem forstoppelse og kognitiv tilbagegang kan være relateret til bakterierne i tarmen - hvoraf nogle er beskyttende og nogle ikke er det.

De, der har sjældne afføringer og kognitiv tilbagegang, viser udtømning af gode bakterier, der producerer butyrat, eller fedtsyrer, der understøtter tarmbarrieren og forhindrer bakterier og andre mikroorganismer i at trænge ind i blodbanen.

Dem med kronisk forstoppelse kan have flere bakterier, der forårsager betændelse og færre bakterier, der hjælper med at nedbryde visse kostfibre. Det er vigtigt at behandle symptomerne på forstoppelse for at undgå eventuelle langsigtede konsekvenser forbundet med vedvarende betændelse og kronisk sygdom.

I øjeblikket er den største ubekendte, om neurologiske sygdomme som Alzheimers forårsager bakterielle forandringer i tarmen, eller om bakterielle forandringer i tarmen (fra forstoppelse) er årsagen til neurologisk sygdom. Korrelation er lidt anderledes end årsagssammenhæng. Forstoppelse og fordøjelsesproblemer kan være måder, hvorpå denne sygdom kommer til udtryk.

"[Men] hvis nogen har fordøjelsesproblemer, er neurologiske problemer ikke det første, vi tænker på," På den anden side kan nogle gange fordøjelsesproblemer være det første tegn på, at noget er galt, især forstoppelse.

Mens forstoppelse er et almindeligt symptom, der ikke definitivt kan siges at være en tidlig indikator for Alzheimers sygdom, kan denne forskning hjælpe klinikere med at komme videre, især med hensyn til sammenhængen mellem tarmbakterier og hjernens sundhed.

Hjerne-tarm-aksen er en vigtig kommunikationsvej mellem tarmen og centralnervesystemet. Dette tovejskommunikationssystem involverer forskellige biokemiske signaler, neurale veje og tarmmikrobiomet.

Forskere lærer mere om tarmmikrobiomets rolle i forskellige stadier af Alzheimers sygdom. Denne undersøgelse af tarm-hjerne-aksen kan hjælpe med at opdage og forhindre hukommelsestab på nye måder.

Selvom tarmbakterier i øjeblikket ikke bruges som et screeningsværktøj, kan læger og forskere i fremtiden muligvis identificere visse dårlige bakterier og adressere mulig kognitiv tilbagegang, før de bliver et problem.

Forebyg forstoppelse og fremme hjernens sundhed

Selvom forstoppelse ikke garanterer, at du vil udvikle kognitive problemer, når du bliver ældre, tyder denne undersøgelse på, at det kan øge din risiko. Derfor er det vigtigt at tage fat på forstoppelse, før det bliver et problem.

Der er mange ting, vi allerede ved er sunde for vores hjerner og kan forbedre forstoppelse. Så det retfærdiggør endnu mere, hvorfor vi gør de ting, vi gør.

Først skal du prioritere hydrering. Det anbefales at drikke mindst 64 ounces (1800-1900ml) vand om dagen eller halvdelen af ​​din kropsvægt i ounces.

Du kan også eksperimentere med mængden af ​​fibre, du spiser. Mens nogle mennesker trives med en fiberrig kost, har andre brug for meget lavere daglige fibre for at få regelmæssig afføring.

Præbiotiske og probiotiske kosttilskud er en anden mulighed for at forhindre forstoppelse.

Magnesiumglycinat har også gjort underværker for mange mennesker. Du skal bruge 300 mg til 400 mg. Hvis det ikke ser ud til at virke, så prøv bækkenbundsfysioterapi.

Du bør også tage fat på dine ernæringsmæssige bekymringer. For eksempel er det at spise en sund kost, såsom middelhavskosten, der fokuserer på plantebaserede fødevarer, været forbundet med forebyggelse af demens.

At udføre aerob træning hjælper også med at øge blodgennemstrømningen i hele kroppen. Motion stimulerer muskelsammentrækninger for at hjælpe med at få lettere afføring.

Du bør også få nok søvn og reducere stress. Denne metode forhindrer ikke kun forstoppelse, men fremmer også hjernens sundhed.

Naturlig urtemedicin til lindring af forstoppelse-Cistanche

Cistanche er en slægt af parasitære planter, der tilhører familien Orobanchaceae. Disse planter er kendt for deres medicinske egenskaber og har været brugt i traditionel kinesisk medicin (TCM) i århundreder. Cistanche-arter findes overvejende i tørre og ørkenområder i Kina, Mongoliet og andre dele af Centralasien. Cistanche-planter er kendetegnet ved deres kødfulde, gullige stængler og er højt værdsat for deres potentielle sundhedsmæssige fordele. I TCM menes Cistanche at have styrkende egenskaber og bruges almindeligvis til at nære nyrerne, øge vitaliteten og understøtte seksuel funktion. Det bruges også til at løse problemer relateret til aldring, træthed og generelt velvære. Mens Cistanche har en lang historie med anvendelse i traditionel medicin, er videnskabelig forskning om dens effektivitet og sikkerhed igangværende og begrænset. Det er dog kendt for at indeholde forskellige bioaktive forbindelser såsom phenylethanoidglycosider, iridoider, lignaner og polysaccharider, som kan bidrage til dets medicinske virkninger.

Wecistanche'scistanche pulver, cistanche tabletter, cistanche kapsler, og andre produkter er udviklet vhaørkencistanchesom råvarer, der alle har en god effekt på at lindre forstoppelse. Den specifikke mekanisme er som følger: Cistanche menes at have potentielle fordele til at lindre forstoppelse baseret på dens traditionelle anvendelse og visse forbindelser, den indeholder. Mens videnskabelig forskning specifikt om Cistanches effekt på forstoppelse er begrænset, menes det at have flere mekanismer, der kan bidrage til dets potentiale til at lindre forstoppelse. Afførende effekt:Cistanchehar længe været brugt i traditionel kinesisk medicin som et middel mod forstoppelse. Det menes at have en mild afføringseffekt, som kan hjælpe med at fremme afføring og fremkalde forstoppelse. Denne effekt kan tilskrives forskellige forbindelser i Cistanche, såsom phenylethanoid glycosider og polysaccharider. Fugtning af tarmene: Baseret på traditionel brug anses Cistanche for at have fugtgivende egenskaber, specifikt rettet mod tarmene. Fremme af hydrering og smøring af tarmene, kan hjælpe med at blødgøre værktøj og lette passage og derved lindre forstoppelse. Anti-inflammatorisk effekt: Forstoppelse kan nogle gange være forbundet med betændelse i fordøjelseskanalen. Cistanche indeholder visse forbindelser, herunder phenylethanoid glycosider og lignaner, der menes at have anti-inflammatoriske egenskaber. Ved at reducere betændelse i tarmene kan det hjælpe med at forbedre afføringens regelmæssighed og lindre forstoppelse.