Forbedre hukommelsen, Cistanche Tubulosa Supplement Effects

Er der nogen måde at forbedre min dårlige hukommelse på?

For mere information:ali.ma@wecistanche.com

En stærk hukommelse afhænger af hjernens sundhed og vitalitet. Uanset om du er studerende, der læser til den afsluttende eksamen, en arbejdende professionel, der er interesseret i at gøre alt for at forblive skarp, eller en seniorstuderende, der ønsker at bevare og forbedre grå substans, når du bliver ældre, kan du gøre mange ting for at forbedre hukommelsen og intellektuel præstation.

Den menneskelige hjerne har en fantastisk evne til at tilpasse sig og ændre sig - selv i alderdommen. Denne evne kaldes neuroplasticitet. Med den rette stimulus kan din hjerne danne nye nervebaner, ændre eksisterende forbindelser og tilpasse sig og reagere på stadigt skiftende måder. Når det kommer til indlæring og hukommelse, er hjernens utrolige evne til at omforme sig selv korrekt. Du kan bruge neuroplasticitetens naturlige kraft til at forbedre din kognitive evne, forbedre din evne til at lære ny information og forbedre din evne til enhver alder. hukommelse. Disse ni tips kan vise dig, hvordan du gør det.

1. Giv din hjerne en træning

Når du er voksen, har din hjerne udviklet millioner af nervebaner, der kan hjælpe dig med hurtigt at behandle og genkalde information, løse velkendte problemer og udføre vanemæssige opgaver med minimal hjernekraft. Men hvis du altid holder dig til disse gammeldags veje, har du ikke forsynet din hjerne med den nødvendige stimulation for at opretholde vækst og udvikling. Du skal ændre tingene fra tid til anden!

Hukommelse er ligesom muskelkraft, der kræver, at du "bruger den eller mister den". Jo mere du træner din hjerne, jo bedre kan du behandle og huske information. Men ikke alle aktiviteter er skabt lige. Den bedste hjerneøvelse bryder din rutine og udfordrer dig til at bruge og udvikle nye hjernebaner.

Tænk på nogle nye ting, du altid har ønsket at prøve, såsom at lære at spille guitar, lave keramik, spille skak, tale fransk, danse tango eller mestre golfsvinget. Enhver af disse aktiviteter kan hjælpe dig med at forbedre din hukommelse, så længe de holder dig udfordret og involveret.

2. Spring ikke fysisk træning over.

Selvom mental træning er vigtig for hjernens sundhed, betyder det ikke, at du aldrig behøver at svede. Fysisk træning hjælper din hjerne med at holde sig skarp. Det øger ilt til hjernen og mindsker risikoen for sygdomme, der forårsager hukommelsestab, såsom diabetes og hjerte-kar-sygdomme.

3. Sørg for tilstrækkelig søvn af høj kvalitet

Der er stor forskel på mængden af ​​søvn du har brug for, og den mængde søvn du skal bruge for at arbejde bedre. Faktum er, at mere end 95 procent af voksne har brug for 7,5 til 9 timers søvn hver nat for at undgå mangel på søvn. Selv et par timers lur er vigtigt! Hukommelse, kreativitet, problemløsningsevner og kritisk tænkning er alle kompromitteret.

4. Styr trykket

Stress er en af ​​hjernens største fjender. Over tid kan kronisk stress ødelægge hjerneceller og beskadige hippocampus, det område af hjernen, der er involveret i dannelsen af ​​nye minder og genoprettelse af gamle minder. Forskning har også forbundet stress med hukommelsestab.

5. Sund kost

Ligesom kroppen har brug for brændstof, har hjernen brug for brændstof. Du ved sikkert allerede, at en diæt baseret på frugt, grøntsager, fuldkorn, sunde fedtstoffer (såsom olivenolie, nødder, fisk) og magert protein vil give mange sundhedsmæssige fordele, men denne diæt kan også forbedre hukommelsen. Men for hjernens sundhed handler det ikke kun om, hvad du spiser, men også hvad du ikke spiser.

Her er et par forslag:

Spis fødevarer rig på omega-3. Undersøgelser har vist, at omega-3 fedtsyrer er særligt gavnlige for hjernens sundhed. Fisk er en særlig rig kilde til omega-3, især koldtvands "fede fisk" såsom laks, tun, skrubber, makrel, sardiner og sild.

Hvis du ikke kan lide fisk og skaldyr, så overvej ikke-fiskekilder til omega-3, såsom tang, valnødder, hørfrømel, hørfrøolie, butternut squash, kidney- og pintbønner, spinat, broccoli, græskarkerner og sojabønner .

Begræns kalorier og mættet fedt. Undersøgelser har vist, at en kost med højt indhold af mættet fedt (fra rødt kød, sødmælk, smør, ost, fløde og is) øger din risiko for demens og forringer koncentrationen og hukommelsen.

spise mere frugt og grønt. Landbrugsprodukter er rige på antioxidanter, som kan beskytte dine hjerneceller mod skader. Farverige frugter og grøntsager er særligt gode kilder til antioxidant "superfood".

Drik grøn te. Grøn te indeholder polyfenoler, som er antioxidanter, der forhindrer frie radikaler, der kan skade hjerneceller. Blandt mange andre fordele kan regelmæssigt forbrug af grøn te øge hukommelsen og mental årvågenhed og bremse hjernens aldring.

Drik vin (eller druesaft) med måde. Kontrol af alkoholforbrug er nøglen, fordi alkohol dræber hjerneceller. Men moderat alkoholforbrug (ca. 1 kop om dagen for kvinder; 2 kopper for mænd), alkohol kan faktisk forbedre hukommelse og kognition. Rødvin ser ud til at være det bedste valg, fordi den er rig på resveratrol, som er et flavonoid, der fremmer blodgennemstrømningen i hjernen og reducerer risikoen for Alzheimers sygdom. Andre emballagemuligheder for resveratrol omfatter druejuice, tranebærjuice, friske druer og bær og jordnødder.

Indtagelse af Cistanche for at forbedre hukommelsen

Undersøgelser har vist, at Cistanche kan forbedre indlærings- og hukommelsesevner. Forbedre hukommelsesniveauet hos patienter med iskæmi-reperfusionsskade. Cistanche kan også beskytte hjernen, reparere beskadigede celler i hjernen og forhindre Alzheimers sygdom.

Populære tags: forbedre hukommelsen, cistanche tubulosa supplement effekter, Kina, leverandører, producenter, fabrik, engros, køb, pris, bedste, bulk